儿童身材矮小的危害是多方面的，如身材矮小、器官功能障碍、终身发育不全、不孕不育、性腺发育不良、第二性特征不明显、骨骼未闭合、骨龄发育落后，甚至智力偏差，对患者的心理也有很大的危害，如自卑。

因此选择一家正规的治疗生长发育的医院非常重要，那么运城增高医院哪家好?

家长可以了解一下西安中童儿童康复医院，是整个西北地区专门看诊儿童生长发育的专科医院，先后被授予：全国中医药儿童健康工程试点单位、西安市中心医院医联体成员单位、西安市莲湖区儿童康复定点机构、西安市残疾儿童少年康复救助定点机构、陕西省康复医疗集团理事单位、“丝路童行”特殊疾病儿童专项救助基金定点医院等荣誉。

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抓住这6点、孩子能多长高5～15cm

抓住运动、饮食、睡眠、情绪、疾病和身高检测这6点，能有效帮助孩子长高。

01.适当的运动

一是运动能促进生长激素分泌;二是运动能促进血液循环，使骨细胞获得充足的营养和氧气，加速新陈代谢;三是运动作为一种刺激，促进了骨骺骺软骨的增殖和生长。

根据世界卫生组织倡导，建议孩子每天进行60分钟以上的中高等强度的身体活动。

具体运动方式，比较推荐摸高、上臂交叉伸展、跳绳、踢毽子、单杆悬垂、游泳等。

据统计，体育锻炼一年后，男孩子的身高比不锻炼的同龄者高1～2厘米，女孩子高出2～3厘米。整个青春期，经常锻炼的比不锻炼者高4～5厘米。

但凡事过犹不及，超负荷的运动会对孩子的生长板造成损伤，肌肉长时间处于疲劳状态下还有可能造成生长素分泌降低，反而不利利于孩子长高。以及，举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，不宜作为青少年儿童的日常运动项目。

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02.营养饮食

关于儿童营养状况两极分化较为严重：偏远地区的孩子生活条件相对落后、以及一些受疾病影响身体摄取营养障碍导致的营养不良性矮小;但也有部分孩子因营养过剩引起的过度肥胖，这类孩子容易出现性早熟而不利于长高。

所以对于儿童饮食，即要吃的有营养有价值，又要控制好量。

对儿童体格发育而言，蛋白质、锌、钙、维生素、磷和碘有明显的直接作用。

简单来做，要给孩子每天要摄入一两肉、一个蛋、500毫升奶、并且补足维生素ad和钙，基本上就可以保证孩子每天长高的营养需要。

这里要提醒一下，一些促生长的保健品，虽然短期内可能让孩子长得更快，但其中含有的激素类成分会让孩子的骨骺线提早闭合，长远看起来反而会影响孩子的身高。所以家长朋友不要被不良商家忽悠，买没必要的保健品给孩子吃哦。

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03.充足的睡眠

孩子在每个时期需要的睡眠不一样，一般可以参考一下睡眠时间：

· 3个月以内的小婴儿需要 16-18 小时

· 4-12 月婴儿需要 12-16 小时

· 1-2 岁幼儿需要 11-14 小时

· 3-5 岁学龄前儿童需要 10-13 小时

· 6-12 岁学龄儿童需要 9-12 小时

· 13-18 岁的青春期儿童需要 8-10 小时

大量研究表明，在睡眠状态下，大脑的耗氧量大大减少，有利于脑细胞新陈代谢。因此充足的睡眠是脑细胞能量代谢的重要保障，有助于保护大脑、消除疲劳、恢复活泼好动的体力。

另外儿童机体的蛋白质代谢、骨骼生长等体格生长所必需的生长激素，只能在睡眠状态时达到较高的分泌水平，儿童睡眠的缺乏必将影响其生长发育。

建议孩子九点半上床，10点进入睡眠，提醒一下，睡觉前2个小时不要吃任何东西，也不要给孩子开小夜灯。

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04.良好的情绪

也就是说，孩子情绪不稳定，也会影响体内内分泌调节。比如父母经常吵架，孩子学习压力大，都会影响情绪，长此以往，便会影响身高发育。

家长避免训斥打骂患儿，给予鼓励，创造轻松愉悦的生活氛围。既有利于孩子体格发育，也有利于孩子心理健康。

05.影响身高的疾病

导致身材矮小的病因多种多样，如生长激素缺乏、特发性矮身材、性早熟、小于胎龄儿、软骨发育不全、佝偻病、染色体异常或基因缺陷等。

如存在影响身高的病理因素存在，应及时排查，早诊断早治疗，尽早让生长轨迹回归正常。

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06.身高检测

每个月固定日期，给孩子量身高，称体重并做好记录，这有利于观察孩子身高变化。

一般，学龄期的孩子年长高范围为5-7cm每年，青春期的孩子年长高范围为7-10厘米每年。如果每年生长速率小于上述数字，有可能就是生长发育迟缓，家长们一定引起重视。

总体来看，就是尽量保证孩子每天运动1小时、每天摄入肉蛋奶、睡够10小时、心情愉快、每月检测身高。

孩子的生长发育过程只有一次，千万别抱有“我家孩子是晚长”的这种想法，一旦错过时机，真的没有后悔药。

以上就是关于生长发育的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于孩子生长发育的问题，也可以直接点击【在线咨询】，咨询我们的值班老师。