现在的孩子因为营养好的条件下，长的是越来越高，有的孩子在小学时就有大人那么高了。但这也使得有些家长特别的担心，觉得自家小孩现在不像别的小孩那样高以后也会长得不如别的孩子高，所以在孩子很小的时候就通过一些极端的方式想要让孩子长得高一些，例如让孩子疯狂的跳绳，打篮球或者吃各种营养品。但往往个头没长起来，问题倒是一个个都出现了。

当发现孩子的身高比同龄儿童落后太多时，家长应及时带孩子到正规医院进行看诊，避免孩子失去了最佳增高空间，那么渭南正规的长高医院哪家好?

家长可以了解一下西安中童儿童康复医院，是整个西北地区专门看诊儿童生长发育的专科医院，先后被授予：全国中医药儿童健康工程试点单位、西安市中心医院医联体成员单位、西安市莲湖区儿童康复定点机构、西安市残疾儿童少年康复救助定点机构、陕西省康复医疗集团理事单位、“丝路童行”特殊疾病儿童专项救助基金定点医院等荣誉。

我们有非常多优秀门诊医生、如果你正在找专业生长发育医院，可以点击下方“在线咨询”根据你的情况进行评估后为你匹配相应的医生，为你制定有针对性的干预方案，助力孩子早日回归正常生活。

如何促进孩子长高?

孩子有“高人一等”的基因，自然是件好事，但如果没有也别担心，别忘了还有剩下 30% 的后天努力呢!正所谓“七分天注定，三分靠打拼”，如果能帮孩子把后天 30% 的影响淋漓尽致地发挥出来，他也能长成大高个。

想帮孩子长个，首先你得注意两个关键期：婴幼儿期和青春期。

婴幼儿期是一生中生长最快的时期，孩子出生后第一年身高大约会长 25 厘米，第二年能长 10～12 厘米，第三年平均还能长 7～8 厘米，仅仅这三年，孩子的身高就能增高 45 厘米左右。

第二个时期是青春期，女孩通常是 10～12 岁开始，男孩通常是 12～14 岁开始。在这个阶段，孩子的身高年增长速度可以达到 7～8 厘米，快的可以达到 10～12 厘米。

如果你能抓住这两个关键时期，同时注意孩子的营养、睡眠、运动、情绪四个方面，就能让增高事半功倍。

图源：摄图网400133020

01均衡的营养

吃得多≠吃得好，要想孩子的个子长得高，你应该关注的不是他的饭量，而是饮食均衡。如果孩子长期吃太多高脂、高热量的食物，蔬菜水果完全不碰，就会导致营养不均衡，不仅不利于长个，还可能会变成一个小胖墩。

只有孩子均衡饮食、不偏食挑食，平时注意补充钙、维生素 D 和蛋白质，才能为长高打好基础。

钙

骨骼的发育需要大量的钙，一旦孩子缺钙，就会影响长个儿。根据中国居民膳食指南的建议，1～3 岁的孩子每日应摄入 600 毫克钙，4～6 岁的孩子每日需要摄入 800 毫克钙。

即便告诉你具体的数值，相信你还是很难衡量孩子每天摄入的钙量，你只要记住：保证孩子每天喝足够的奶，不是严重的偏食挑食，一般就不会缺钙。

那么孩子每天喝多少奶才算够呢?

年龄每日奶量(毫升/毫克)

1～2 岁500(母乳/奶粉/纯牛奶/原味酸奶等)

2～6 岁300～400(奶粉/纯牛奶/酸奶/奶酪等)

6 岁以后300(奶粉/纯牛奶/酸奶/奶酪等)

另外，富含钙的食物其实也有很多，比如虾皮、芝麻、河虾、豆腐、扇贝等，平时可以搭配着让孩子吃一些。

图源：摄图网401328928

维生素 D

维生素 D 可以促进钙质的吸收，所以在补钙的同时，我们还要给孩子补充维生素 D。由于奶和食物中的维生素 D 含量很低，所以需要通过吃维生素 D 补充剂来补充，一般建议孩子每天补充 400IU(国际单位)，可以一直补到老。

蛋白质

蛋白质是人体一切细胞组织的基础物质，富含蛋白质的食物有牛奶或其他乳制品、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，可以每天给孩子吃。

02保质保量的睡眠

睡眠主要通过生长激素影响孩子的身高。生长激素在白天分泌很少，晚上分泌较为旺盛，而且在深度睡眠时(睡得比较熟、不容易被吵醒)分泌最多。

至于早一点睡还是晚一点睡，目前还没有相关研究证明会对身高有影响，而孩子晚上的睡眠时长和质量，才是真正会对身高产生影响的因素。

一般来说，孩子 1 岁以后每天需要的睡眠时长如下：

年龄白天小睡眠次数推荐睡眠总时长

1～2 岁1～2 次11～14 小时

3～5 岁0～1 次10～13 小时

6～12 岁0～1 次9～12 小时

图源：摄图网401537367

03合理的运动锻炼

定期带孩子出门运动，可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育，帮助长个儿。

建议孩子每天的累计运动时间至少达到 3 小时，运动量以不疲劳为准。1、2 岁的孩子可以带他走走路、爬楼梯、投玩具篮球等。等孩子大一些后，还可以陪他慢跑、踢球、跳绳、游泳等。

你也可以试着把运动设计得有意思些，这样孩子会玩得更投入、更积极。

04良好的情绪

情绪也会影响孩子的身高，如果孩子经常受到训斥、吓唬，或者生活在一个父母不和睦的家庭环境中，可能会造成他内分泌失调，生长激素减少，从而导致发育不良。而让孩子保持良好的情绪状态，可以让他长得更高。

长高没有立竿见影、马上奏效的方法，吃增高产品或补品、用拉伸器等方法不过是揠苗助长，只会适得其反。均衡健康的饮食，配合积极的运动和充足的睡眠，保持良好的心情，才是孩子长高的正道。

以上就是关于生长发育的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于孩子生长发育的问题，也可以直接点击【在线咨询】，咨询我们的值班老师。