骨龄，顾名思义，就是指骨头的年龄，它代表了孩子生长发育的潜力，骨龄越小，生长潜力就越大，骨龄越大，生长潜力就越小，但并不是越小越好，一般骨龄比实际年龄偏小一岁以内是正常的，偏小太多，就要考虑是不是病理性的因素了。从孩子出生开始，骨龄就会随着身高的增长而增长，到达一个年龄段之后，骨骼就会停止，身高也就会停止增长了。

家长如果想给孩子测试骨龄一定要到正规的医院进行检查，那么阳泉哪里可以测骨龄?

家长可以了解一下西安中童儿童康复医院，是整个西北地区专门看诊儿童生长发育的专科医院，先后被授予：全国中医药儿童健康工程试点单位、西安市中心医院医联体成员单位、西安市莲湖区儿童康复定点机构、西安市残疾儿童少年康复救助定点机构、陕西省康复医疗集团理事单位、西安慈善•“丝路童行”儿童救助公益基金定点医院。

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适合长高的7种运动，孩子做得越早越好

1、瑜伽

看到瑜伽，很多家长可能会担心抻拉动作会阻碍孩子长高，其实不然。孩子做一些轻柔的瑜伽动作，可以有效刺激前庭神经，促进统合感觉的发展，不仅可以强化身体的肌肉，还可以促进身高的发育。同时，瑜伽对孩子的肢体语言发育和睡眠质量的提升也大有益处。可以参考下图的几个瑜伽动作。

2、伸展体操

如果父母的身高不是很理想，可以让孩子6岁之前多做一些抻拉脊柱和四肢的抻拉操，有助于增强孩子的柔韧度和放松身心。

（1）让孩子双肩自然站立，双脚与肩齐宽，双手向上伸直，自然张开。

（2）左腿弯曲90°，左手叉腰，右手伸直向左弯曲身体，坚持10秒后，回到动作一。然后反向做同样的运动。(90年代广播体操中的体侧运动)

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3、深蹲

在孩子身高发育还没有结束前，每天适量做几个深蹲动作，不仅有助于延伸小腿的肌肉，还可以促进生长激素分泌，从而达到促进身高发育的目的。

（1）孩子自然站立，双脚自然分开，双臂自然下垂。

（2）双臂前伸，与肩齐平。肩部和背部保持平直，身体慢慢下蹲，直到膝盖成90°时停止，坚持5秒。重复15次为宜。

4、腿部抻拉

这个其实就是我们小时候做得手摸脚尖或者手摸地面的动作，可以舒展背部，肩膀和腿部的肌肉，每天做15次就有不错的增高效果。

（1）孩子双腿并拢站好，然后上身弯曲，让手指去触碰脚尖或地面。

（2）孩子双脚分开，俯身用右手触摸左脚脚尖，然后再用左手触摸右脚脚尖。(2个动作均可)

图源：摄图网401164705

5、跳绳

让孩子多做一些纵向的跳跃动作(摸高、单腿或双腿跳高)，都可以有效地刺激小腿的肌肉和骨骼的生长发育。如果孩子还小，可以做一些原地跳跃动作。

需要注意的是，跳跃动作对膝盖的冲击很大，锻炼时要穿有弹性的鞋子，强度要适宜。

6、游泳

游泳是一项非常适合孩子的运动，对长高也很有帮助。孩子在游泳的过程中，身体要克服水的阻力和压力，使得胸肌和腹肌得到有效地锻炼。与此同时，手臂和腿部在划水的过程，因为水有浮力，让四肢的骨骼和关节得到刺激，有助于促进身高的发育。

无论什么时候带孩子游泳，都要先热身。

7、骑车

骑车也是一个可以促进身高发育的运动。孩子在骑车的过程中脚部不停地踩踏，可以让大腿肌肉规律地反复运动，强化了腿部肌肉的力量，不仅有助于提升身体的平衡性，还可以促进身高的发育。

图源：摄图网401199512

不利于孩子身高发育的运动

1、负重类运动

在孩子身高发育没有完成之前，负重类的运动会挤压骨骼的软组织，不利于身高发育，甚至还会造成骨骼损伤。

2、长跑

青少年的骨骼处于发育期，长跑会导致骨骼磨损，直接影响骨骼的发育。虽说长跑不利于孩子长高，但短跑却是可以的。

3、超负荷运动

孩子无论做什么运动都要量力而为，任何超负荷的运动都会促进肌肉的发育，从而抢夺了骨骼发育所需的营养，自然就长不高了。除此之外，儿童的骨骼两端钙化不完全，还属于软骨状态，高强度运动极易导致骨骼损伤，让身高发育停滞。

以上就是关于生长发育的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于孩子生长发育的问题，也可以直接点击【在线咨询】，咨询我们的值班老师。