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西安医疗生长发育:孩子睡前喝牛奶能帮助长高吗?听听专家怎么说

文章来源:西安生长发育科
时间:2022-06-06 09:13:29

今天下午,邻居乐乐的奶奶很高兴地和我分享她给乐乐长高的秘密。她悄悄地对我说:每天晚上睡觉前,乐乐都会喝一大瓶牛奶。这两天,我显然觉得乐乐高了很多,我很高兴。乐乐奶奶还分享说,虽然乐乐2岁以后断奶了,但她每天吃三顿饭,根本不需要吃夜间牛奶。但她坚持让乐乐在睡觉前喝一大杯牛奶,这样孩子们就不会在晚上饿,但也可以帮助他们睡觉。

儿童睡前喝牛奶可以帮助长高吗

老一辈的人都有自己的育儿经验,乐乐奶奶的这种喜欢让孩子睡前喝牛奶,希望孩子睡了以后身体吸收钙质,长个子。

一、睡前一杯牛奶,这种方法对孩子长高真的有帮助吗?

我相信长大是每个父母对孩子的共同期望,但虽然睡觉前喝牛奶的做法很简单,但对于孩子来说,它应该分为年龄组。3岁以前的孩子是以营养为主导的生长方式,睡前喝奶的方式没有问题,上海健高儿科专家说。

因为孩子们把牛奶作为他们的日常饮食,喝更多的牛奶是孩子们营养的来源。但最好在睡觉前一小时喝牛奶,让孩子在刷牙后睡觉,以保护牙齿的健康。如果牛奶睡眠容易出现龋齿,对牙齿的损害仍然很大。

然而,在孩子3岁之后,孩子的成长模式逐渐转向以生长激素为主导的模式,也就是说,如果孩子在睡眠中仍然想长高,这主要取决于孩子在睡眠中的生长激素分泌情况,而生长激素分泌是在晚上10点达到分泌高峰。当血糖较低时,生长激素分泌得更多,体内血糖较低通常处于饥饿状态。如果你在睡觉前喝了太多的牛奶,血糖会增加,胃肠道的负担也会增加。

在传统中医中,有一句谚语说如果你的胃不和谐,你就会坐立不安。如果孩子的胃里还有未消化的牛奶,孩子睡觉时会磨牙或来回翻滚。这样,不仅会破坏孩子的睡眠质量,还会对孩子的脾胃产生一定的影响。胃肠道仍在忙着帮助消化和吸收体内各种营养因素,这只会导致生长激素分泌的下降,自然会影响孩子的睡眠质量,因为孩子进入深度睡眠,身体分泌大量生长激素。

因此,如果你想让你的孩子长高,你必须让你的孩子有一个五星睡眠,只有进入深度睡眠状态,孩子的生长激素会分泌更多,孩子可以长得更高。如果父母想通过喝牛奶让孩子长高,最好在一天中的其他时间多喝牛奶,牛奶的量应该达到300-500毫升,这样才能对补充身体钙有好处。

孩子睡前喝牛奶有助于长高吗

二、除此之外,还要注意以下几点让孩子长高

1.均衡营养

日常生活饮食搭配,蔬菜.水果和肉类也要平均分配,粗粮和细粮也要平衡摄取,那样才可以确保小孩的营养成分平衡。日常生活饮食多以蛋白质和钙含量较高的食材主导,关键为牛奶鸡蛋和肉类,最好是挑选一些鱼类能够提升小孩的智力水平,还可以具有填补小孩人体所需蛋白的营养成分。

2.运动适量

如果你想让你的孩子长高,你最好确保每天的锻炼时间超过30分钟。孩子们最好做更多的伸展运动,比如跳绳、蹦床、引体向上、打球、游泳等,这些都可以促进身体分泌生长激素,并发挥良好的效果和帮助长高。例如,哑铃举重和其他负压运动会抑制儿童的身高。父母必须仔细选择。

3.睡眠充足

孩子入睡后1-4小时生长激素分泌达到最高峰,一般晚上10:30到凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时间,所以孩子最好在9点前开始睡觉,这样当身体分泌生长激素时,孩子也能达到很好的生长效果。3岁以下的孩子白天最好也要适当的午休,这样才能保证充足的睡眠,家长朋友一定要注意孩子的睡眠。

西安医疗生长发育:孩子睡前喝牛奶能帮助长高吗?听听专家怎么说

牛奶有助于睡眠实际上是为成年人准备的,而且很多时候它也是牛奶制造商的一种宣传策略。父母必须根据孩子的成长特点,为孩子提供有益的补充,以促进孩子的身体成长和发展,长得高大。

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