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西安青少年生长发育:孩子的长高除了遗传影响,还有三个后天因素的影响

文章来源:西安生长发育科
时间:2022-05-25 09:23:03

儿子出生后不久,我不时为他计算身高。奶奶说将来可以长到1.78米。我心里嘀咕:现在初中生都是1.8米的大个子,将来估计会更高。如果儿子只有1.78米,他们不就成为小矮人吗?还是1.84米更可靠。为什么是1.84米?因为这是我用一个应用程序计算的结果。应用程序中有一个婴儿身高预测。只要你输入父母的身高和婴儿的性别,你就可以一键计算出孩子未来的身高。我身高1.66米,孩子父亲身高1.75米。我儿子的预测高度是1.84米(184.1厘米),这完全符合我的想象。

除遗传基因影响外,想让宝宝长高个,这3个后天因素也不能少

在这方面,建议家长注意后天因素的影响

(1)帮助娃提供长高能量的科学饮食

父母要特别注意自己的饮食健康,尽量帮助孩子提供丰富营养的食物,如谷物、禽肉、新鲜果蔬等。

然而,每种食物都有不同的营养和不同的功能。如果你想有利于身高,除了全面均衡的营养外,你还可以提供促进身高发育的食物,例如:

1.蛋白质可以提供营养,帮助长高,每天给宝宝吃鸡蛋,喝一杯牛奶,吃一些牛肉...

2.钙是骨骼发育不可缺少的营养物质,父母可以给孩子一些富含钙的食物,如牛奶.奶酪.牛奶.虾皮等;春季是孩子身高增长的第一个高峰,家长也可以让孩子多出去晒太阳,促进维生素D的转化,帮助孩子更好地消化和吸收钙。

一日三餐也要注意,尤其是早餐。俗话说,一年的计划在春天,一天的计划在早晨。如果早餐吃得好,孩子们整天都有精神。无论是身体发育还是大脑发育,都会更好。

除了遗传,这3个因素也会导致孩子长不高

(2)充足的睡眠,是儿童长高的补药

许多朋友都知道,在孩子们进入深度睡眠后,生长激素的分泌会增加一倍,他们的身高发育自然会更快。然而,生长激素不仅需要儿童进入深度睡眠,而且还需要很高的时间。

科学研究表明,生长激素分泌有两个高峰:一个是从晚上11点到凌晨1点,另一个是从早上5点到早上7点。这意味着,如果孩子想长高,父母最好让孩子早点睡觉,并在这两个阶段尝试深度睡眠。

睡眠后,孩子的身体也会放松——肌肉放松,关节.骨骼伸展,身高自然会好一些。因此,每个孩子都需要充足的睡眠。以下图片是所有年龄段儿童的睡眠需求。父母可以帮助孩子调整睡眠,并根据图片养成良好的睡眠习惯。

(3)儿童长高的推助器是合理的运动

运动有多好?当我生下我的孩子时,我的身体变形,抑郁症恶化,整个人都非常颓废。我甚至有一些想法和行为,我不想活下去。后来,我的朋友帮我买了一张健身卡,每天和我一起去健身房跑步40或50分钟。在不到三个月的时间里,我的抑郁症消失了,我的体重减轻了20公斤。整个人充满阳光,就像怀孕前一样放松。

对孩子来说,锻炼也有很多好处,这不仅可以增强他们的体质,避免肥胖,促进睡眠,释放压力和能量(孩子们精力充沛,可以通过锻炼释放);它还可以促进生长激素的分泌,延长骨骼,增加骨密度。如果骨骼重量增加,身高会更高。

西安青少年生长发育:孩子的长高除了遗传影响,还有三个后天因素的影响

然而,孩子们还年轻,对运动有很高的要求。父母最好帮助他们选择适合他们身体发育的运动。例如,三个月或四个月大的婴儿可以让他们练习躺下和翻身;八个月或九个月大的婴儿可以让他们更多地爬到地上。。。学会走路后,他们可以经常带孩子出去散步;五、六岁以后,你可以和孩子们一起打排球、骑自行车、慢跑、跳绳。。。有许多运动可以促进骨骼和软骨的发育。父母可以和孩子一起选择他们喜欢的。

并非所有的运动都能促进身高增长,比如举重.相扑.负重跑步.摔跤等,这些运动会抑制孩子的身高增长,家长千万不能陪他们去做。在骨骺线闭合之前,儿童是会长高,尤其是青春期儿童。他们有强烈的生长激素分泌。如果他们能健康饮食、充足睡眠、适度锻炼,心情愉快,他们就能突破基因限制长到理想身高

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