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西安儿童生长发育科:想让孩子长得更高 ,一盯三低四保持做好孩子长的高

文章来源:西安生长发育科
时间:2022-05-14 09:47:28

身高和体重是我们填写档案、找工作甚至找对象的两个非常重要的值。体重可以改变,但成年后身高保持不变。很多工作单位对员工的身高有一定的要求,还有很多人在寻找对象,对身高也很执着。

很多女生择偶的标准是不考虑170厘米以下的。其实这个女生可能只有155厘米,但是女生却在内心想:为了以后的孩子,只是因为我不高,知道矮的痛苦,所以我想找一个高个子,将来生一个高个子。身高能达到中位数的孩子,说明身高和50%的孩子一样。建议每一位家长都要让孩子的身高在中位数以上。孩子长大后,身高不能落后,至少要保持在平均水平。

男孩

一岁76.5厘米,两岁88.5厘米,三岁96.8厘米,四岁104厘米,五岁111厘米,六岁117.7厘米,七岁124厘米,八岁130厘米,九岁135厘米,十岁140厘米。

西安儿童生长发育科:想让孩子长得更高 ,一盯三低四保持做好孩子长的高

女孩

一岁75厘米,两岁87厘米,三岁95.6厘米,四岁103厘米,五岁110厘米,六岁116.6厘米,七岁12.5厘米,八岁128.5厘米,九岁134厘米,十岁140厘米。

这意味着中等水平,孩子的身高在这些年龄段,最好能高于这个值,而不是低于这个值。

有些父母说我们的丈夫和妻子不是太高,孩子肯定不是太高,事实上,丈夫和妻子不是太高,更多的关注孩子的身高,毕竟,丈夫和妻子吃短苦,不要让孩子吃这种苦。

70%的孩子的身高与遗传有关,还有30%的空间。30%做得好的孩子比遗传身高高5%甚至更多,30%做得不好的孩子比遗传身高矮5%。

例如,如果孩子的遗传身高是170厘米,如果父母不注意,孩子可能只能长到161厘米,但如果父母非常关注孩子的身高,孩子可以长到179厘米,比遗传身高高5%。161厘米和179厘米之间有18厘米的距离。

一、家长一盯三低四保持,让孩子比父母更高

1.盯着孩子的身高

胎儿期,不仅要看B超数据中的双顶径,还要注意B超中的股骨长度。如果孩子的股骨长度正常,但胎龄少了一个星期,妈妈不用太担心,也不要让胎儿吃肉。孩子出生后,可以根据公式计算孩子的遗传身高,可以增加3%-5%。以此为目标,关注孩子的身高增长。例如,孩子是女孩。根据遗传身高,孩子成年后身高160厘米,父母可以设定165厘米的身高目标。孩子的目标是身高一直处于中上水平。

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2.三低:低脂肪、低糖、低体重

(1)低脂肪

大多数孩子喜欢吃肯德基、麦当劳、汉堡包,主要是油炸食品,脂肪含量很高。有很多孩子喜欢吃蛋糕,上面的奶油也是高脂肪食物。每克脂肪完全燃烧,比蛋白质和脂肪提供蛋白质和脂肪提供更多的卡路里。高脂肪摄入、高热量、无穷无尽的热量堆积在儿童体内,导致儿童肥胖。儿童肥胖容易导致骨龄提前影响儿童身高增长。

(二)低糖

最好不要吃精制糖:白砂糖、葡萄糖、麦芽糖等,这对儿童的身体不好,但容易导致儿童热量过高,导致肥胖。含糖量高的水果也要控制摄入,比如很甜的水果,里面含有大量的果糖,而果糖在体内消化后,也会堆积在体内形成脂肪。一旦孩子发胖,很容易导致内分泌激素的变化,导致骨龄提前。

(3)低体重:

这里的低体重是指孩子的体重增长比身高增长慢会更好。一旦孩子的体重增长率超过身高,孩子的体型很容易变得矮胖。一旦形成这样的体型,将来很难改变。

例如,如果孩子的身高一直处于中上水平,体重处于中等水平,那么孩子的身材又瘦又长,孩子的腿会更长,孩子将来很容易长成苗条高大的身材。

3.保持喝牛奶的习惯,保持充足的睡眠,保持均衡的锻炼,保持良好的心情

(1)保持喝牛奶的习惯

如果孩子体重增长迅速,可以喝低脂牛奶,如果孩子体重正常,可以喝全脂牛奶。牛奶含有高质量的蛋白质、高含量、易吸收的钙,是骨骼生长发育必不可少的营养成分。

(2)保持充足的睡眠

一些专家建议,儿童必须每天保持8小时的睡眠,加上一小时的锻炼,提高学习成绩,以确保儿童的睡眠。

儿童充足的睡眠确实非常重要,这不仅有利于儿童的精力集中,也有利于儿童的身高生长。因为当孩子晚上睡觉时,生长激素的分泌会更快。

(3)保持均衡运动

户外运动时,阳光照射在皮肤上会刺激维生素D3的产生。维生素D3促进肠道钙的吸收,使钙更好地沉积在骨骼中,促进骨骼生长,有利于生长。运动可以促进我们的血液循环,让孩子晚上睡得更好,长得更好。

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(4)保持好心情

研究发现,孤儿院儿童身高增长不足的比例通常很高。考试压力大的孩子身高也不会太高。假期儿童身高的生长速度一般比考试月好。

这说明情绪对身高有很大的影响。当孩子心情不好的时候,整个消化能力也比较弱,晚上睡不好,会影响身高的增长。孩子精神好,可以多吃半碗饭,肠道也能更好地消化食物,孩子的身高也能长得更高。

尤其是吃饭的时候,父母千万不要批评孩子,每天多想想孩子的优点,多鼓励孩子,让孩子心情好,心情好,让孩子比父母高。儿童身高增长,饮食营养占很大因素,低脂肪、低糖、高蛋白质、高钙饮食,使儿童长得更高、更好。喝牛奶只是一种补充,最重要的是为孩子们做一顿均衡的营养餐。

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