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西安青少年增高医院:孩子身高半年没有长,导火索竟然是没睡够

文章来源:西安生长发育科
时间:2022-05-08 09:14:12

强强到了上幼儿园的年龄,但他的母亲担心强强的身高。转眼间,半年过去了,身高越来越长。强强通常吃得很好,智力也很正常,为什么身高没有改变呢?

他们去了几家医院,但没有找到答案。后来,他们遇到了一位专家。在询问了强强的生活习惯后,专家给出了答案:孩子睡眠不足。原来强强的奶奶每天早上5点叫醒孩子,带他出去散步。强强属于一个睡眠困难的孩子,白天只睡一个小时。晚上10点多才上床睡觉。孩子长期睡眠不足导致身高不长。

今天我们就来说说孩子要睡多久,才能不影响身高。充足的睡眠对孩子们来说非常重要,有很多原因,从恢复能量到建立大脑联系,更不用说给父母必要的休息时间了。但科学表明,睡眠也可以促进身体的生长。

西安青少年增高医院:孩子身高半年没有长,导火索竟然是没睡够

一、身高增长的科学

生长是一个复杂的过程,需要多种激素来刺激血液、器官、肌肉和骨骼中的各种生物活动。

脑下垂体分泌的蛋白质激素,称为生长激素,在这些事件中起着关键作用。一些因素生的一些因素,包括营养、压力和锻炼。然而,对孩子来说,最重要的因素是睡眠。

生长激素全天释放。但对孩子们来说,最好的时间是深度睡眠后不久。

他们需要多少睡眠?

幼儿园的孩子每天需要10到12个半小时的睡眠,5岁左右的午睡时间会减少,最终消失,而小学高年级的孩子每天需要9个半到11个半小时。睡眠需求在一定程度上因人而异。有些孩子比同龄人睡得少或多。

二、睡眠不足对儿童的影响

1.睡眠不足会影响孩子的身高。

有些孩子生来就不能产生足够的生长激素,睡眠不足会使问题更糟。它会导致生长激素的缺乏,从而影响心肺功能或免疫系统功能。

2.睡眠不足儿童的激素水平也会发生变化。

调节饥饿和食欲的激素会受到影响,导致儿童暴饮暴食,更喜欢高热量碳水化合物。更重要的是,睡眠不足会影响这些食物的代谢方式,使儿童体重增加,身高不长。

3.夜间睡眠不足也会影响白天的运动技巧和注意力,

这可能会导致更多的事故和行为问题,以及在学校表现不佳。

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三、确保晚上睡个好觉

大多数孩子需要比父母想象的更多的睡眠。你的孩子可能没有足够的休息迹象,包括白天易怒或昏昏欲睡,在学校很难集中注意力或失败,早上很难醒来。

1.建立一个一致的睡眠时间。学龄和学龄前儿童应在晚上8点到9点之前睡觉。

对于最小的孩子和需要大量睡眠的孩子要早一些。

2.建立一个良好的睡前计划,这有助于向你孩子的身体发出信号,告诉他是时候放松了。这可能包括给他洗澡或吃零食,给他读睡前故事,在给他盖被子时轻轻地和他说话或唱歌。

3.确保儿童房间有利于睡眠。它应该是黑暗和安静的。

4.不要把电视和电脑放在孩子的房间里。

5.睡前避免刺激性活动。

在周末和假期,根据你通常的工作和休息时间睡觉。偶尔的变化不会造成长期的干扰,但不规律的睡眠时间会导致不良的睡眠习惯和睡眠不足。

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保证充足的睡眠也很重要。由于生长激素是人类长高的最主要激素,生长激素的分泌主要是在深睡眠时分泌。学龄期儿童,一般需要每天8~9小时睡眠时间。能早点入睡当然更好,但入睡得早迟不需要特意强调,并非一些人所理解的生长素只是几点钟分泌,只是与睡眠深度和总时间相关。

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