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儿童身高生长季,儿科医生教你四个方法让孩子长高10厘米轻而易举

文章来源:西安生长发育科
时间:2022-04-02 10:18:01

世界卫生组织的一项研究表明,儿童的生长发育具有明显的季节性,其中3月后春季生长最快。这是婴儿生长的最佳时机。身高的生长速度是秋季的2-2.5倍。这可以称为身高飙升期!研究表明认为春属木,木说曲直,树的特点是向四周伸展。人的身体也是如此。在这个季节,婴儿的身体是伸展和生长的。因此,春季开始后,为婴儿提供以下六个方面相当于让婴儿赶上增加列车,事半功倍,婴儿会长得更高更好。

只要父母方法用的对,发育期让孩子长高10cm,就会很简单

一、这六招让孩子长高10厘米

1.多晒太阳

春天是一年四季最适合晒太阳的。因为冬天太冷,夏天太热,春天的温度恰到好处,身体的骨骼应该长得很高,这取决于足够的钙含量。0-3岁的儿童仍处于喝牛奶的阶段。与其他年龄段的儿童相比,一般来说,牛奶量相对充足,因此不是最重要的。相反,这个年龄段的儿童更重要,需要强调补充足够的维生素D。

因为维生素D可以帮助孩子充分吸收体内的钙,如果婴儿的维生素D不足,那么无论钙多么丰富,它都不能被吸收,只能成为垃圾。因此,首先要强调的是确保足够的维生素D摄入。

研究表明,90%的维生素D来自外界,其中一个非常重要的来源是晒太阳。

晒太阳不仅有利于身体合成维生素D,促进儿童钙的吸收,而且具有杀菌作用,可以提高儿童的免疫力,其中中医认为晒太阳最能改善阳气。长高取决于足够的阳气,所以我们应该尽量给孩子们提供晒太阳的机会,去掉手套,面具,减少一点衣服,让孩子的皮肤尽可能接触阳光中的紫外线,以创造足够的维生素D。

当然,我们也应该记住春遮秋冻。晒太阳时,不要从一开始就立即脱掉孩子的衣服。我们应该慢慢地让孩子们开始活动,然后逐渐减少衣服,避免感冒。

建议在上午9点到10点和下午4点到5点晒太阳。早晨的寒冷和中午的强光是储存体内维生素D的好时机,可以有效促进儿童钙磷的吸收,增强体质。

孩子进入长高关键期,儿科医生:用对方法,娃长高十厘米

2.每晚9点前入睡

儿童生长激素分泌高峰为晚上9:00至凌晨1:00,尤其是晚上10:00后,生长激素分泌量最高,是白天的5-7倍。

生长激素对儿童的生长起着至关重要的作用。生长激素的大量分泌必须进入深度睡眠。因此,如果你想让你的孩子长得高,父母最好让他们的孩子每天晚上9点之前睡觉。他们睡多久合适?

一般来说,新生儿推荐的全天睡眠时间为14-20小时。2-3个月是14-18小时;4-9个月是13-16个小时;1-3岁是12-14个小时。因此,我们应该帮助孩子养成规律的睡眠习惯,每天晚上9点准时关灯,创造一个合适的睡眠环境,让孩子在到达时睡觉。

3.制定运动计划

调查研究表明,同龄儿童经常参加体育锻炼的平均身高比不喜欢运动的儿童高出4-8厘米,有些甚至更多。这是因为运动可以刺激生长激素的分泌,促进儿童骨骼和肌肉的发育,这与中医的原理是一致的。中医认为运动刺激人体生长阳气,运动时四肢肌肉的刺激和伸展是对脾胃阳气的鼓励。此时,它不仅能刺激免疫力,还能使儿童消化得更好,儿童自然会长高。

因此,在春天,孩子们应该多参加体育锻炼,比如不能走路的婴儿。多爬是最好的锻炼,以增强身体肌肉和全身的协调性。1-3岁的孩子可以选择一些运动来增强身体的协调性,如攀爬、跑步和跳跃。

4岁以后,孩子们可以开始做一些运动,如跳绳、游泳等,以避免负重运动。例如,每天举重约30分钟,每周4-5天就能达到理想的运动量。

4.预防生病

对于儿童来说,每一种疾病都是对生长发育的刺激,或多或少会减缓身高和体重的生长,所以少生病是身高生长的基本保证。

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这里最重要的是,我一直强调做好脾胃消化的维护工作,每天花一分钟观察儿童的消化五个方面:舌苔、呼吸、睡眠、食欲、大便。一旦这五个项目中有1-2个项目不理想,我们就应该及时消化孩子,帮助他们消化2-3天。只要消化顺畅,大多数儿童的疾病就不容易频繁发生。预防儿童疾病最简单的方法是及时帮助消化。

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