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西安儿童长高医院哪个比较好、在春天给娃娃吃什么食物可以有助于长高?

文章来源:西安生长发育科
时间:2022-03-04 02:56:00

西安儿童长高医院哪个比较好、在春天给娃娃吃什么食物可以有助于长高?春天是万物生发的季节,对孩子来说,也是身高发育的猛长期,家长要注意抓住机会。以下几样东西给孩子多吃,长高还来得及。许多研究发现,春天是儿童的猛长期。世界卫生组织的研究发现,儿童的身高发育明显是季节性的,其中春季是发育最快的时间点(3.4.5月),是秋季的2~2.5倍。《黄帝内经》中提到,春三月,这叫陈年。天地俱生,万物以荣。也从侧面证实了春天是长长的黄金季节。

春天常给宝宝吃这几种食物,促进发育,有利于宝宝长高

从科学的角度来看,春天阳光明媚,光线充足。儿童沐浴在阳光下有助于促进骨维生素D的合成,加速骨骼发育。此外,春季气候变暖,儿童户外活动增加,体细胞活性增强,骨细胞和软骨细胞代谢加快,生长激素分泌更多,有利于身高发育。因此,如果你想让你的孩子长高,你可以从现在开始行动!

一、除了补钙,这些营养素也很重要

众所周知,补充营养可以帮助孩子长高,但很多人提到这一点,第一次想到的就是补钙。其实除了钙,还有几种营养素也是骨骼发育的必需品。

1.蛋白质

和钙一样,它也是促进骨骼发育的重要因素。营养学家认为,只有当孩子们摄入足够的蛋白质时,他们才能长出健康的骨骼来支撑他们的成长。建议:4~6岁儿童每天需要摄入20克左右的优质蛋白质,青少年需要更多,约42~55克。

2.维生素D

它的作用是帮助孩子更好地吸收钙,这相当于一个很好的媒介。只有当孩子体内的维生素D补充足够时,骨骼才能吸收更多的钙,生长得更好。专家认为,孩子每天需要补充400IU维生素D3。除了食物补充剂,每天晒半个小时或做户外运动也很有帮助。

春天是“长高黄金期”,多给孩子吃这些东西

3.氨基酸

它可以帮助提高儿童体内的生长激素水平,而生长激素是促进骨骼发育的重要物质,可以向骨骼发出信号,使其快速生长。据专家介绍,目前约有五种有效氨基酸-鸟氨酸.谷氨酸.精氨酸.赖氨酸及甘氨酸,能刺激生长激素的分泌。

二、建议春天多给孩子吃以下食物

1.牛奶

具有较高的营养价值,富含维生素D和钙,上述两种物质都是促进骨骼生长发育的燃料。

根据《中国居民饮食指南》中的建议:

1~3岁婴幼儿不建议直接饮用普通液态奶;

1~3岁之间,如果孩子尝试后能接受,身体没有不适反应,每天可以吃不少于350ml的牛奶或配方奶;

4~6岁儿童每天可食用300~600ml的乳制品;

6岁以上,每天可吃300克牛奶和乳制品。

孩子太小,胃可能无法适应牛奶,所以3岁以下需要少量尝试,不应该一次喂太多,如果孩子喝腹泻、腹痛或腹胀等不良反应,需要检查乳糖是否不耐受。

春天吃什么食物孩子容易长高 有利于孩子长高的蔬菜和水果

2.胡萝卜

研究发现,黄色食物能刺激儿童血清素的分泌,调节人们的食欲、睡眠和情绪。

胡萝卜是黄色食物的代表之一,营养丰富,特别是胡萝卜素含量非常可观,在人体作用下,可转化为维生素A,促进骨骼发育,但也有助于提高儿童的身体免疫力。春天早晚温差大,孩子往往更容易生病感冒,多吃胡萝卜增强免疫力,还是很好的。

说到黄色食物,还有一种也可以适当地让孩子们多吃,那就是大豆,被称为蛋白质仓库,其蛋白质含量几乎是牛肉的两倍。上面还提到了蛋白质对骨骼发育的影响,这里没有重复。此外,需要注意的是:为儿童补充营养,除了以上两种食物多吃外,还优先补充铁红肉和高锌水产品,有利于骨骼的发育。至于所谓的补钙食谓的补钙食其实营养有限,油脂含量高,容易让孩子发胖,但会拖累身高发育。

在春天给娃娃吃什么食物可以有助于长高?以下几种食物多吃孩子长高还来得及

三、如何判断儿童发育缓慢?

有一个参考标准,家长可以借鉴比较:2岁以下儿童每年长高不到7厘米;3岁至青春期的儿童每年长高不到5厘米;青少年每年长高不到6厘米。如果出现上述情况,可能是长得稍慢一点,建议去调查究竟是什么原因造成的,下药。建议青春期前后的儿童检查骨龄是否正常。只要骨骺线不闭合,骨龄正常,长高还是有希望的。

孩子身高增长重要时期要注意各类营养的补充,婴幼儿时期是孩子身高增长的重要时期,另外青春期孩子的身高增长速度也比较快,这两个时期要注意加强营养,促进孩子骨骼生长发育,能让孩子长得更高,孩子身高增长阶段应少让孩子吃加工类的零食。更多关于“在春天给娃娃吃什么食物可以有助于长高?以下几种食物多吃孩子长高还来得及”的相关疑问,你可以在线咨询我们的值班老师,获取针对性的分析建议。

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