晚上睡觉前喝牛奶对身体最有帮助。晚上睡觉前一小时喝牛奶可以长高。晚上人体吸收能力强。对于营养丰富的牛奶，只能最大限度地吸收和消化，对人体起到积极作用。此外，牛奶可以促进骨骼发育，适当饮用牛奶可以加速人体的生长。晚上睡觉前喝一杯热牛奶不仅能促进人体生长，还能改善人体失眠的症状，提高睡眠质量。第二天的工作和学习效率，利用人体健康的发展，特别是对于年轻朋友处于骨骼发育的关键时期，我们应该抓住机会，适当地喝牛奶来达到生长的目的。牛奶可以起到很好的生长作用，但也要注意适量，否则其丰富的蛋白质和钙会给胃带来一定的负担，引起胃肠道不适，减少其他食物的摄入，营养吸收不足对生长起着负面作用。

正常情况下可以，因为只要骨骺不闭合，就能长高。21岁时，男孩子如果骨骺还没有完全闭合。你可以每天晚上睡觉前喝一杯牛奶。人体长高主要是通过转化血钙来吸收骨骼。尤其是夜间大脑分泌的生长激素很多，非常适合骨骼生长，所以睡前补钙不仅吸收效果好，而且利用率高。还有一定的机会长高!