没有明确的数据显示某种或某些特定的食物可以让身高快速增加，但适量多食用奶及奶制品和大豆及其制品，做到膳食平衡和合理运动，可以促进身高增长。保证女孩身高正常增加，可考虑以下方法。饮食应多样化，保证膳食平衡和营养齐全。每天喝奶300mL可以补充需要的钙，乳糖不耐受的人群可用酸奶或低乳糖奶制品作为替代。对于正在长个的女孩子来说，缺铁性贫血严重威胁身体健康。应经常适量吃些富含铁的食物，如动物肝脏、红肉等;搭配新鲜的水果蔬菜，补充维生素C，促进铁在体内的吸收，预防贫血的发生，应注意不要同时和高钙食物食用，以免增加结石的风险。选用适量富含优质蛋白质的食材补充蛋白质，如蛋、鱼、虾、奶、大豆制品等。对于需要长身体的女孩子，应保证热量摄入满足机体需要，但建议控制零食的摄入，预防肥胖。尤其油炸、高盐或高糖的食品不宜作为零食，不可用饮料替代水。

女孩子的身高主要和遗传有关系，除了遗传外还和日常的营养有关系，一般膳食结构均衡，富含钙质和维生素D的饮食有助于长高，正在发育的少年儿童，每天要保证一袋鲜牛奶，用来补充钙及多种营养，牛奶还有比较好的镇静和催眠作用，儿童睡眠好，生长激素分泌多，身高越高，身高增长还可以吃蛋白质，瘦肉，蔬菜，豆制品。也可以补充微量元素:铁钙锌口服液，钙尔奇，伊可新，萝卜素，动物肝脏等，适当锻炼身体。