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17岁做什么运动可以长高?
西安看孩子长高医院 2021-12-06
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我现在17岁,对自己身高不太满意,想再长高10厘米,请问17岁做什么运动可以长高?

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西安专业长高医院 2021-12-06
为了促进17岁青少年的身高增长,选择的运动形式非常重要。首先,运动时间一般控制在每天一小时左右,或者每两天一个半小时左右,而运动形式一般以有氧运动为主。主要作用是增加肺活量,刺激人体四肢骨骼,如慢速中速跑步。如果是男生,可以选择竞技体育,比如篮球,羽毛球,足球。这既有趣又能对骨骼产生明显的良性刺激。而且如果是女生可以选择跳绳,芭蕾,健身操等等,都能起到明显的促进身高增长的作用。运动期间一定要合理充足的饮食摄入,这样身高才能继续增长。
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2021-12-07
青少年正处于生长发育的关键时期。适当的运动可以促进生长激素的分泌,刺激骨骼的快速生长。例如伸展运动,游泳,体操,健美操等,能使身体各关节充分拉伸,全身活动,有助于增高。其次,排球、篮球、舞蹈等全身活动可以锻炼全身各个部位的肌肉,刺激骨骼的生长,帮助人体长高。还有跳绳、蛙跳、滑冰等弹跳运动,可以刺激下骨生长,达到理想的增高效果。
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