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西安儿童医院生长发育:青春期的孩子做到这三点,个子会猛长

文章来源:西安生长发育科
时间:2022-06-08 09:40:27

儿童发育问题一直是许多父母关心的难题,一般来说小孩的身高受爸爸妈妈身高的危害许多,占比大约有70%。实际上后天性要素也是危害小孩身高的关键缘故,例如摄取营养成分的数量和运动量都是会危害小孩的身高。

一般来说,青春期是孩子身高发育的关键时期,所以身材矮小的父母在青春期不必过于恐慌。只要孩子的骨龄没有闭合,身高就会继续发育。

青春期做好这3点 身高猛长个

一、为什么青春期个子会猛长?看完这些你就明白了

天宇上初中前身高只有150厘米左右。他是同学们嘴里的“短冬瓜”。因为他的父母身高不是很理想,每个人都认为他最多只能长到160厘米左右。

但事实上,当天宇从初中三年级毕业时,他的身高已经达到了170厘米,这种变化让很多人感到难以置信。那些在小学时比他高的女孩现在在他面前矮得多,那么为什么他能在三年内长得这么高呢?

一些著名的儿科专家说:男孩进入青春期后,在神经内分泌的作用下,身高会迅速增加,一般来说,每年可以增加约5厘米,但具体增长仍取决于父母的身高和体育锻炼和健康饮食。

初中毕业后,天宇每天睡觉前喝一杯热牛奶,因为他听说它可以长得很高。他也特别喜欢打篮球。早上,他坚持早上跑步。渐渐地,他的身材变了“短冬瓜”的称号。除了神经内分泌的影响外,儿童青春期身高会急剧上升的原因也受到饮食和运动的影响。

孩子青春期个子矮别急,抓住3个长高“法宝”,再窜一截没问题

二、如果你想要长高的话,就一定要做到这些

多补钙

青少年必须注意他们的饮食。一些家长会认为,只要他们吃得更多,他们的孩子就会长得更高。事实上,这种想法是错误的。如果青春期儿童想长高,他们应该注意合理的饮食。

不要吃太多的垃圾食品多吃能补充钙的食物,如虾或牛奶。青少年儿童应该注意营养摄入,不要随意进食,这样他们才能长高。

如果你在青春期没有明显的改变,这意味着你缺钙。除了多吃钙补充剂外,你还应该去医院看看是否有骨骼发育问题。如果你只是缺钙,你可以吃一些钙补充剂来改善。

晚上早点休息

进入青春期后,学习的压力开始增加。有些孩子会熬夜学习或晚上失眠,这对孩子的身高发育非常不利。因为晚上人体会分泌大量的生长激素,这可以促进儿童的生长发育。如果你睡得晚,生长激素的分泌会很少。

晚睡也会对孩子的肝功能产生不良影响,这对新陈代谢不利,所以会出现发育迟缓。

因此,青春期的孩子最好在晚上10点前入睡,如果睡不着,可以采取睡前温水泡脚的方法,帮助他们进入睡眠状态。

同时,晚上睡觉前半小时喝一杯热牛奶不仅能使人快速入睡,还能使牛奶达到补钙的效果。如果你在睡觉前喝热牛奶,并在10点之前入睡,你的身高就不会受到晚睡的影响。

多做体育锻炼

由于体育锻炼能促进骨骼发育,达到长高的目的,因此体育锻炼对身高发育有很大的影响。一般来说,适合青春期儿童的体育锻炼包括打篮球和跑步,这有利于长高。对女孩来说,跳绳也是一种适当的运动。

西安儿童医院生长发育:青春期的孩子做到这三点,个子会猛长

我们应该知道,许多孩子在青春期后会有很大的学习压力,所以他们忽视了学习锻炼,这会导致骨骼不能缓慢。参加体育锻炼不仅可以促进骨骼发育,还可以给孩子更多的接触阳光。我们应该知道,阳光可以照射皮肤紫外线,促进维生素D的合成,这对钙的吸收非常有帮助。因此,我们必须进行更多的体育锻炼,接触阳光,这样我们才能爬得更高。

虽然身高是七天注定要依靠挣扎,但如果你“挣扎””得好,你就会有一个高个子。人们是否会继续长高,以及何时开始长大,都与骨骼的闭合线有关。如果你真的想知道你是否有机会再次长高,你可以去医院做骨龄检查。只要骨头不闭合,你就可以继续长高。

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