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西安儿童医院生长发育科:孩子身高不达标怎么办,五种方法突破遗传身高枷锁

文章来源:西安生长发育科
时间:2022-05-27 09:49:44

很多人说,“一高遮百丑,一矮毁所有”,无论是男生还是女生,在这个注重外在形象的社会,身高都显得尤为重要。如果孩子有一个理想的身高,在未来的生活和工作上都会更有优势。

不仅如此,身高儿童生长发育的重要指标,能反映儿童的营养状况和骨骼发育。虽然每个孩子的发育水平不同,同一年龄段的孩子的身高可能也不同,但他们的身高发育有一定的规律和标准范围。如果经过长时间的观察,孩子的身高总是比同龄的孩子低,甚至远远达不到身高标准线,那可能是生长缓慢。家长要仔细观察孩子身高的发展趋势,及时发现问题,尽快解决。

过去,生活条件不好,父母无能为力,只是抚养孩子;现在,随着生活条件的改善,大多数父母开始关心孩子的成绩和身高。一些家长甚至急急忙忙地去看医生,为了让孩子长高,他们花了很多钱。

西安儿童医院生长发育科:孩子身高不达标怎么办,五种方法突破遗传身高枷锁

孩子的身高需要五种方法来突破遗传枷锁

众所周知,儿童的身高主要由两个因素决定。第一个因素是遗传因素。一般来说,如果父母个子相对较高,孩子的身高就会相对较高;父母相对较矮,孩子的身高也会相对较短。这一因素约占影响儿童身高的70%。

第二个因素是获得性因素,占影响儿童身高的30%。撇开不能改变的遗传因素不谈,正如谚语所说,三天注定要失败,七分取决于努力工作。孩子们能否长高取决于他们的父母如何掌握后天的30%。一般来说,有五种方法。我希望父母能学会。

1.抓住黄金季长高

不同年龄阶段,有长高的黄金期。春夏秋冬四季,还藏有黄金长高期!。

0~3岁的儿童:从出生到成年,身高的生长速度不均匀,出生后第一年平均生长25~26cm;第二年平均生长10~13cm(即2~2);第三年(2~3)平均生长8~10cm,然后变得平稳。青春期:11~16岁之间处于青春期,孩子的身高也在突飞猛进,身高每年增加约6厘米。春季:根据世界卫生组织的一项调查,儿童的生长和发育具有明显的季节性,其中春季(3月至5月)的身高增长速度最快,是秋季的2~2.5倍。

2.保证充足的睡眠

正如一句老话所说,睡觉的孩子会长大。在睡眠状态下,生长激素的分泌会显著增加,良好的睡眠非常重要。只有在深度睡眠中,生长激素才能大量分泌。睡眠不足很容易导致内分泌系统紊乱,这不仅会导致儿童反应缓慢。注意力难以集中,还会影响儿童的成长和发展。我们不仅要确保孩子的睡眠时间,而且要确保他的睡眠质量。

美国睡眠协会关于儿童睡眠的建议:1-2岁的儿童:每天需要睡眠11-14小时;3-5岁的儿童:每天需要睡眠10-13小时;6-12岁的儿童:每天需要睡眠9-12小时;13-18岁的儿童:每天需要睡眠8-10小时。

儿童身高不达标怎么办

3.适当的户外运动

运动能增强儿童的食欲,保证睡眠质量,促进血液循环,加速新陈代谢。人体运动后,生长激素的分泌量会增加,可以促进生长。实验表明,经常参加运动的孩子,比不参加运动的孩子高4厘米左右。

虽然叶一茜后来说,当时森碟已经踮起脚尖,但准确的身高也是158厘米,这也是非常高的。事实上,森碟有这样的身高,这与她平时对运动的热爱有很大关系。除了不能潜水,森碟几乎可以游泳足球轮滑攀岩标枪跑步滑板冲浪跳高网球...

当然,不适当的运动方式可能会损伤骨骼,影响增长,如举重.举起哑铃.练习拉力器.摔跤.长距离跑步等。1~2岁的孩子可以带他走路.爬楼梯.扔玩具篮球等;等到孩子长大了,我们也可以和他一起慢跑.踢球.跳绳.游泳等等。我们可以尝试设计一些有趣的运动,这样孩子们就可以更积极地玩耍。

4.保持良好的情绪

调查发现,父母虐待孩子、训斥、歧视、威胁等,都会阻碍孩子身高的发展,有可能成为精神侏儒。如抑郁、紧张、恐惧等负面情绪,会抑制生长激素的分泌;相反,快乐的心情,会促进生长激素的分泌。父母的爱、宽容和接受会使孩子的心灵产生无限的安全感和幸福感,孩子的身体功能会正常运转,分泌更多的生长激素,更容易长高。

5.饮食结构均衡

只有营养均衡,我们才能长高。如果你想长高,你必须吃得好。所谓吃得好,并不总是在孩子的嘴里塞,最后吃掉一个小胖子。相反,我们应该确保营养均衡,结合合理的饮食结构,实现主食和副食。同时考虑肉类和蔬菜、粗粮和细粮。

0~6个月大的婴儿可以完全依靠纯母乳喂养。3个月大的婴儿每天喂奶8~12次,4~6个月大的婴儿每天喂奶约6~8次。6个月后,他们将开始添加补充食物。

可以从以下几个方面来搭配孩子的日常饮食:

生菜.芹菜.红苋菜等富含膳食纤维和维生素的食物;

鸡蛋、牛奶、鱼等富含蛋白质和钙质的食物;

含有菠菜、花菜、红肉等铁的食物;

胡萝卜、橘子等富含维他命的食物。

做好这五点,让孩子身高突破遗传限制,多长几公分

此外,父母也应该注意几个影响孩子长高的坏习惯。例如,不要吃太多的肉。吃大量的肉不仅会导致肥胖,还会导致总饮食蛋白质过剩,导致钙流失;多吃粗粮。谷物是钙和维生素D含量较高的食物,维生素D是促进钙吸收的重要营养素;食物不应该太咸。人体内的钙与钠一起从尿液中排出。因此,如果你吃太多的盐,尿液和钠的数量会更多。同时,尿液中的钙质也会增加,导致体内钙的流失。

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