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陕西西安莲湖生长发育研究院:哪几种体育运动可以有效促进孩子身高生长

文章来源:西安生长发育科
时间:2022-05-26 09:44:41

孩子们能长多高一直是父母深切关注的问题。如果他们不要求1.8米,至少他们不能落后。为了让孩子变得更高更强壮,父母绞尽脑汁帮助孩子变高。然而,有些运动也分为不同的年龄。如果孩子们做得太早,太暴力,他们会破坏他们的身高。

陕西西安莲湖生长发育研究院:哪几种体育运动可以有效促进孩子身高生长

一、跑得多长得高?运动过量,反而让娃“长不高”

13岁的桐桐进入了青春期的前奏。父母身高中等,父亲身高168厘米,母亲身高158厘米。他们把改良基因的希望寄托在孩子身上。随着夏天的到来,天气越来越暖和,桐桐的户外活动时间显著增加。为了让儿子高人一等,夫妻俩让孩子集中精力长跑。他们都说他们跑得有多快。为了让孩子在起跑线上获胜,父母狠心地让孩子锻炼。

起初,桐桐喊着膝盖疼,父母还挺高兴的,以为这是孩子生长痛的表现。但过了一段时间,孩子的身高不仅没有改善,而且似乎比同龄的孩子矮了一点。这一发现让父母非常担心,所以他们带着孩子去看医生。检查结束后,医生建议桐桐过度运动会加重膝盖和关节的负重,导致膝盖受损,因为她在短时间内剧烈运动,缺乏科学的指导训练。

这对处于身高猛长期的孩子来说,非但没能起到长高的目的,还可能影响到孩子的健康和身高,对于青春期的孩子来说,可不能再东施效颦了。运动可以增强儿童的肺活量,加速新陈代谢,有利于骨骼的生长发育。但并非所有的运动都适合所有年龄段的儿童。

二、以下四种运动应该谨慎,这可能会破坏他们的身高

1.学习轮滑4岁前

玩轮滑已经成为孩子们的一项时尚运动。在公园和广场上,孩子们经常成群结队地在轮滑,这被认为是灵活性和勇气的象征。然而,对于4岁之前的儿童来说,他们的骨骼和肌肉力量相对较弱,无法很好地控制身体平衡。此外,孩子们太小了,不能掌握轮滑技能,也不能很好地控制平衡。权力应该是娱乐。这项运动使孩子们过早接触。轮滑鞋的重量会给婴儿的腿部带来负担,影响身高发育。因此,4岁之前的婴儿不同意学习轮滑。

哪些运动有助于长高?

2.6岁前过早长跑

对于大多数普通儿童来说,6岁前不建议开始长跑,除非基因,否则不建议他们在6岁之前开始长跑。父母认为带孩子去锻炼是顺便的事情,但是运动不当会损害孩子的身高发育。对于学龄前婴儿来说,他们的骨骼具有很大的弹性,但硬度相对较小,肺活量和氧气摄入量非常小。长跑强度过大会对儿童的心肺功能造成负担,也可能导致骨骺炎症,影响儿童的生长。不建议6岁以下儿童长跑。

3.对身体有压力的青春期前运动

统计数据显示,6~17岁的女孩,平均身高每年增加1厘米,男孩这个数据是1.6厘米。每个孩子在进入青春期的早期和晚期之间存在差距,通常在16岁左右结束。在16岁之前,最好不要让孩子们参加对身体有压力的运动。最典型的是举重!

这种运动会压迫孩子的心脏和其他器官,这些器官还没有完全发育好,影响他们的发育,这种强大的向下力量也会抵抗身体的向上生长。对于处于青春期早期和中期的儿童,骨骺线尚未完全闭合,骨骼末端仍处于软骨状态,比成年人更脆弱。如果扭伤和挫伤,也会影响孩子的健康成长,最好不要碰。

4.单侧运动负荷高

单侧运动通常取决于一侧的力量。例如,当打羽毛球和乒乓球时,大量的运动是在一侧进行的,这很容易导致孩子两侧的身体发育失衡。还可能是由于一侧高负荷运动导致关节损失,造成骨骼损伤,从而影响发育。

三、真正帮助孩子长高的是从事这三种运动

适当、适量的运动可以帮助孩子长高,也可以带来良好的外部形象和精神,让整个人看起来精力充沛。以下三种类型的运动,对孩子长高更有帮助,家长可以参考。

第一种是有氧运动,它可以适当地加速心跳和呼吸,并促进血氧浓度的增加。经常做有氧运动的儿童可以调动各种身体技能,促进身体发育和生长。

这类运动包括跑步、有氧体操、游泳等等。

其次,伸展运动、身体伸展会使人体的四肢和脊柱感觉到拉伸的力量,从而促进骨骼的发育。它还有助于儿童的灵活性练习,更好的身体姿势,从小培养良好的气质。

引体向上、背部拉伸、四肢拉伸等常见运动。

孩子长高的三个黄金期

当做引体向上时,双手紧紧握住单杠,身体悬挂在空中。下垂时,最好用脚趾轻轻摸地面,然后拉起。男孩每天做10~15次,女孩每天做2~5次。

最后是跳跃运动。当孩子跳跃时,他们会抵抗重力,促进生长激素的分泌,锻炼腿部力量。快速增加有利于骨质发育的因素,有利于长高。

在这方面,最有利的运动是跳绳,它很容易学习,而且不需要占据一个大的位置。跳绳会对下肢骨骼产生适度的压力,持续刺激骨骼生长和骨骼生长,因为它会持续跳跃和落地。让孩子长高这件事不可操之过急,要根据孩子的身体情况和承受力来选择适合他们的运动,揠苗助长会和想要的结果背道而驰,要尽量规避。

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