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有句老话说得好，春生夏长，秋收冬藏。冬眠过后，很多东西悄悄长大，势头惊人，辉辉(化名)的身高也是如此。辉辉十岁，活泼好动，但就是不长高。他吃了很多补品，然而，当他自己身高还是只有1.5米，他非常的不开心。
但自从辉辉的母亲带孩子去看医生以来，就在半年多的时间里，辉辉长高了近15厘米!就连邻居也开始向辉辉的母亲学习。他们怎么能把孩子提长高这么多?
奶酪
由于辉辉乳糖不耐受，不适合喝牛奶来补充营养。母亲从互联网上了解到，奶酪的营养价值高于牛奶。医生还指出，奶酪中的乳糖已经分解，因此乳糖不耐受的人也可以放心食用。
此外，奶酪中的钙含量远高于牛奶。每100克牛奶中的钙含量为104毫克，每100克奶酪中的钙含量为799毫克。因此，惠辉自去年以来一直坚持每天吃一小块奶酪来补充钙。
深色蔬菜
蔬菜的颜色越深，营养价值就越高。苋菜。荠菜中的钙含量相当于几杯牛奶。此外，除钙外，其他深色蔬菜还含有多种维生素和微量元素，以促进钙的吸收。辉辉妈妈经常炒深色蔬菜来补充孩子的营养，炒蔬菜也能减少草酸对钙吸收的影响。
腐竹
孩子们不仅需要补充钙，还需要补充蛋白质。它是长高的原料。豆浆富含蛋白质。惠辉的母亲以前每天六点起床榨豆浆，但她也白榨豆浆。孩子们不喜欢豆渣的味道，也不能加糖。她担心蛀牙，因此每天喝豆浆的项目最终宣布破产。
后来，经过医生的普及，惠辉的母亲把豆浆改成了孩子们最喜欢的豆腐炒肉。豆腐比豆浆含有更多的蛋白质，不仅如此，还含有钙和铁，以及人体必需的八种氨基酸。但是，请注意，尽量不要吃油炸豆腐，因为高铁高蛋白豆腐油炸后会破坏营养。
1.健脾养胃
消化营养和补充营养一样重要。如果营养物质不被人体吸收，就无法保证辉辉的正常生长发育。因此，辉辉的母亲非常重视孩子脾胃的维护。只有脾胃好了，才能更好地消化吸收。
加内乐素是辉辉常用的综合营养素。它含有山药、鸡内金、山楂、炸麦芽等多种天然成分。其中，山药温和，能温和脾胃，调节气息，保护胃粘膜;鸡内金具有攻坚化积的功效，能有效防治儿童积食，促进胃肠蠕动;山楂酸甜可开胃。它是一种天然的健胃消食片，可以缓解儿童挑食。厌食症状，促进消化，锻炼脾胃功能。
此外，加内乐素还含有骨胶原肽和核桃肽，可以增加骨骼中的钙含量，增强骨骼，促进骨骼对钙的吸收，帮助儿童骨骼生长。
2.确保睡眠
为了保证孩子的睡眠时间和质量，辉辉的母亲禁止孩子在睡觉前一小时玩手机。让孩子养成关灯睡觉的好习惯，有助于促进褪黑素的分泌，提高辉辉的睡眠质量。
辉辉的最佳睡眠时间在8~12小时之间，因为睡眠可以促进生长激素的分泌，特别是深度睡眠，所以睡眠对孩子的成长也特别重要。辉辉的母亲从去年开始让辉辉晚上10点睡觉，早上7点起床，养成早睡早起的好习惯，坚持半年多，让孩子在睡眠中发挥长高的潜力。
还在给孩子喝牛奶豆浆来补充营养吗?这三种食物比牛奶豆浆好得多，经常给孩子吃，帮助孩子健脾和胃，确保足够的睡眠时间，孩子的身高可以像辉辉一样飙升。现在是春季，正是孩子长高的黄金季节，这些食物，家长要经常给孩子吃，能帮助孩子长得更高。
