您好!欢迎来到西安中童儿童康复医院生长发育科官方网站!
西安市中心医院医联体
中国扶贫医院医疗定点项目
西安长高医院
门诊8:30-18:00
西安增高医院 029-88456711
西安看孩子长高医院 首页 西安看孩子长高医院 青少年长高 西安看孩子长高医院 文章详情

西安的增高医院:有助于孩子长高的运动项目有哪些?家长一定要督促孩子

文章来源:西安生长发育科
时间:2022-05-19 09:20:20

又到了一年一度的黄金时期,许多父母开始试图让他们的孩子长得更多,什么钙补充剂,晒太阳,早睡早起……无论如何,这是一种可以想到的方式,都给孩子「招呼」上,生怕耽误了孩子的身高。

小编很了解父母的情绪,但科学的方法对孩子长高很重要。以运动为例。我们都知道,孩子们多锻炼对成长有好处。但是有很多种运动。有些运动对成长有很好的效果,有些运动效果不明显。而且,孩子在不同的年龄,适合不同的锻炼方式,所以我们不能盲目地让孩子锻炼,也许会伤害孩子。

西安的增高医院:有助于孩子长高的运动项目有哪些?家长一定要督促孩子

一、生长高峰+适当运动,帮助孩子长高

我们的身高离不开骨骼的生长,运动可以增强骨细胞的血液供应,有利于提高骺软骨的增殖能力。软骨.钙化.溶解,以达到生长的目的地。研究表明,运动后生长激素分泌明显增加,运动还能锻炼肌肉.骨骼,使其更强壮1。

此外,我们人类有两个生长高峰。第一个是出生的第一年,总增长约25厘米,然后身高开始减慢,第二年增长10~12厘米。2岁以后,孩子的身高增长趋于稳定,每年增长5~8厘米,直到青春期。

第二个生长高峰是青春期,整个青春期将持续3年左右。在此期间,身高迅速增长,男孩25~28厘米,女孩23~25厘米。在这两个生长高峰期,即0~2岁和青春期(11~14岁),运动对生长效果更好,千万不要错过了。

对于0~1岁的婴儿,他们可能无法进行太多的活动或锻炼。此时,除了确保足够的营养外,他们还可以尝试做触摸练习。主动或被动练习也有一定的好处。

有助于儿童长高的运动有哪些?家长们不能错过!

二、有利于长高运动,你知道多少?

锻炼的方式有很多,但并不是所有的锻炼都与身高密切相关。如果父母希望他们的孩子通过锻炼长大,他们可以专注于以下三种锻炼:

第一类是弹跳

比如摸高.跳房.跳绳.跳高.纵跳.单脚跳.双脚跳等。这种运动会对人体下肢骨骼产生适度的压力,拉伸肌肉和韧带。有刺激软骨生长的作用。年幼的孩子可以试着摸高或者跳房子,日常的蹦蹦跳跳也可以。

第二类是伸展运动

它可以伸展脊柱和四肢,促进脊柱生长,增加灵活性。包括跳健美操、健身操、节奏练习、徒手练习、单杆摆动、回环、胸部后仰、踢腿、摆腿、压腿等伸展运动。

游泳也是四肢伸展的好项目,有助于全身骨骼伸展和伸展。

游泳时,身体在水中处于水平状态,四肢和脊柱在游泳时不会受到地面反作用力的直接影响。这对骨关节的损伤很小,不容易损伤踝关节、膝关节和脊柱。同时,在水中,人的骨骼已经完全放松,有利于培养骨系统的灵活性和灵活性,更好地促进骨骼的生长发育,增强心肺功能,纠正不良姿势。

第三类是全身运动

比如跑步.打篮球.排球.划船等。这类运动参与肌肉群众多,心血管系统等内脏器官功能更大,增加血液循环,从而改善骨骺营养。跑步是最常见的全身运动之一,可以锻炼心肺功能,提高身体的柔韧性.灵活性和平衡性,还能缓解焦虑等情绪。

三、父母可能还关心这些问题

1.早上.中午.晚上,哪个时候运动比较好?

清晨

2.饭前运动还是饭后运动?

饭后锻炼半小时。这是因为:饭前运动可能会导致低血糖,所以在运动前要吃饱。饭后不能马上锻炼,饭后大量的血液流向消化系统,此时运动会分担部分血液,容易引起消化不良等。

3.孩子运动后能喝运动饮料吗?

不建议儿童饮用运动饮料,白开水更适合儿童饮用。运动饮料通常含有糖、电解质、维生素等成分,专业运动员饮用运动饮料具有一定的意义,但对儿童来说,日常均衡饮食可以满足电解质的需要,日常运动活动不需要额外的能量和电解质。

此外,由于运动饮料含糖量高,经常饮酒会增加儿童龋齿、肥胖甚至糖尿病的风险。原则上,未成年儿童不适合饮用运动饮料,即使是不经常锻炼的成年人也不建议经常饮用。

4.运动后如果出汗多,能脱衣服吗?能马上洗澡多久?

运动后血管扩张,大量出汗,不建议脱衣服,此时毛孔打开,风吹身体容易导致身体感冒,导致感冒生病。你不能马上洗澡。一般建议运动后半小时出汗。心跳恢复正常。当各种生命体征达到相对稳定的状态时,再洗澡。

多运动就能长高?适合长高的运动,孩子做得越早越好

孩子无论做什么运动都要量力而为,任何超负荷的运动都会促进肌肉的发育,从而抢夺了骨骼发育所需的营养,自然就长不高了。除此之外,儿童的骨骼两端钙化不完全,还属于软骨状态,高强度运动极易导致骨骼损伤,让身高发育停滞。

相关阅读
本院专家
猜你需要
快速预约通道
西安增高医院哪家好
24小时
健康热线
029-88456711
西安增高医院哪家好
全年无节
假日医院
8:30-18:30
推荐阅读
家长答疑
免费咨询电话:
029-88456711
医院地址:
陕西省西安莲湖区丰登北路中段72号
西安长高医院微信公众号
微信公众号
西安长高医院预约挂号
微信小程序
Copyright@西安中童儿童康复医院·生长发育科
陕ICP备16018595号-8
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据