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西安中童生长发育医院:如何科学的帮助青春期孩子抓住生命线长高高

文章来源:西安生长发育科
时间:2022-05-07 10:05:37

孩子的身高是经常让家长困扰的难题。有些孩子年龄大了还没开始“蹿个儿”,很多家长都认为孩子是“晚长”,对此毫不在意;也有的家长认为孩子矮是营养没跟上,盲目给孩子补充营养品。殊不知,被动等待或过度的补充营养都是不科学的。每个父母都希望他们的孩子长得更高。事实上,孩子的生命线决定了孩子最终的身高极限。

青春期长高的科学方法介绍

一、生命线的奥秘

这条生命线实际上是骨线-长骨干骨骺端和骨骺之间的软骨结构,也称为骨骺板。它随着年龄的增长而逐渐缩短。当软骨完全骨化时,骨骼会形成一个封闭的接缝,称为骨线。当它完全闭合时,骨干与骨骼相连,骨骼完全钙化,骨线消失,骨骼会停止生长。

因此,如果父母想让孩子长高,他们必须赶上生命线,以确保骨骼健康快速生长。如果你想知道你的孩子是否还有增长的空间,你可以去医院拍摄x光片(它是一条宽透明带,如下图所示),检查骨线是否关闭。

二、抓住生命线三个时期

1.储备期(0~1岁):根据调查统计,婴儿身高的增长有一定的规律。新生儿平均身长约50厘米,出生后第一年身高快速增长约25厘米。此时,婴儿骨化中心和软骨板中的软骨细胞不断分裂。生长,使骨长度逐渐增加,身高也随之增加。因此,家长应培养有利于婴儿身高的内部环境,及时补充生长元素和综合骨营养,为青少年的突然增长奠定良好的基础。

2.突增期(12~16岁):儿童青春期平均每年增加7-10厘米,持续3~4年,总增加约25-28厘米。这是生命线生长最活跃的阶段。大约80%的人的身高是在这个阶段完成的。青春期是生长激素最旺盛的时期,生长激素的主要功能是加速骨细胞分裂,使四肢骨骼生长。此时,儿童应确保充足的睡眠。合理的锻炼和充足均衡的营养。

3.挖掘期(16~22岁):此时,儿童骨线逐渐闭合,儿童生长缓慢甚至停止。及时补充生长元素,加速骨细胞积累,延缓骨骺线闭合时间是最佳选择。

青春期如何科学长高

三、日常管理孩子身高这样做

饮食和营养:营养过剩或营养不良都不利长高甚至阻碍生长,均衡营养是关键,蛋白质、钙、维生素是促进长高的重要营养素。每天1个鸡蛋、500ml奶、1两肉类食品可保证足够的蛋白质摄入;要保证足量的钙摄入,可根据饮食和骨密度情况适当补充钙剂;保证充足的维生素A、D。

睡眠:尽量保证夜间22时前入睡;尽量不起夜,23时到凌晨1时为生长激素分泌的高峰期,学龄前儿童应每天保证10小时睡眠。家长应该帮助孩子合理安排时间,不要因为过度玩耍或学习而影响正常、充足的睡眠。

运动:耐力运动、纵向运动,对膝关节、踝关节、脊柱有适当刺激的运动更有利于孩子长高。比如踢毽子、跳绳、跑步、球类、摸高等。规律运动,每次坚持20~40分钟为宜;过度疲劳也有碍长高。

具体到年龄段来说:

0~1岁的孩子,要多俯趴。

2~3岁的孩子,每天应该保证2~3小时的户外活动时间,在户外时避免老放在婴儿推车里不动,要多下地跑动。

3~6岁可以多做健身操,保证一定强度的运动,注意定期检测,重视制作孩子的生长曲线图。

6岁以上,可以多进行跳绳、篮球等弹跳运动,要保证一定的强度。

专家提醒,不建议孩子经常玩弹跳床、蹦床。这一种十分流行的游乐设施,实际上对儿童的关节并不友好,不但容易急性受伤,下落后的反弹外力也不利于关节主动进行缓冲,容易导致滑膜炎。

西安中童生长发育医院:如何科学的帮助青春期孩子抓住生命线长高高

情绪:愉快的心情有利于生长激素的分泌,有利营养吸收和提高睡眠质量。要经常鼓励和表扬孩子,营造宽松的家庭环境,尊重不同的饮食习惯和食物喜好,让孩子保持良好的情绪和心情。

定期儿保:谢海瑞建议,家长应给孩子定期测量身高体重,有条件的父母应当定期带孩子做儿童保健,及时发现问题。推荐不同年龄孩子进行儿保的频率为:0~1岁:3个月一次;1~3岁:半年一次;3岁至青春期:每年一次;青春期到成年前:每半年一次。

矮小仅为疾病的一种表现,实际导致身材矮小的疾病种类多,病因复杂,因矮小就诊需要做多项检查才能确诊,家长发现孩子身高落后要到正规医院专科门诊就诊,不要随意使用增高保健品或者去广告宣传的小门诊。

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