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如何抓住孩子青春期后期的成长机会?自己怎么判断还能不能长高

文章来源:西安生长发育科
时间:2022-04-26 01:52:00

长高的孩子往往是人群的焦点。他们的外表仍然可以通过打扮和化妆技巧来改善,但他们的身高很难改变。作为父母,你能掌握孩子所有的长高期吗?

一般来说,儿童有三个生长黄金期,即婴儿期、学龄期和青春期。父母往往能很好地掌握孩子在婴儿期和学龄期的成长,但很容易忽视青春期的成长,尤其是在青春期的后期。

青春发育后期,相应年龄为17~20岁。在此期间,男孩和女孩的第二个性别特征稳定,骨骺逐渐与长骨干骺端融合,骨骼生长缓慢。此时,生长速度减慢,但并未完全停止。

如何抓住孩子青春期后期的成长机会?父母可以从以下四个方面开始

一、如何抓住青春期后期的成长机会?你可以从以下四个方面开始。

1.找医生指导

我们能长多高,主要取决于支撑身体的206块骨的高度。形成身体的骨骼分为头骨、脊柱和下肢。由于头骨在1岁左右成熟,脊柱生长周期长,下肢发育迅速,下肢成为身高变化的最大因素。下肢长度由大腿和小腿的长骨决定,长骨由骨骺和骨干组成,两者之间称为骨骺线,是具有增殖能力的软骨。

青春期后期是否有可能长高,即需要了解骨骺线是否闭合。如果骨骺线已经闭合,骨骼将不再有生长空间,身高将不再增加。

寻求医生的指导,一方面,我们可以清楚地了解儿童的骨骺线是否闭合,是否有长高的可能性,另一方面,我们可以在饮食、锻炼等方面得到进一步的专业指导,避免肌肉快速生长引起的撕裂,饮食不当影响生长问题。

在了解儿童骨骺线尚未闭合的情况下,帮助儿童从睡眠、运动、饮食等方面长高是非常重要的。

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2.保持充足的睡眠

生长激素是唯一能使人体骨骼线性生长的物质。可以看出,生长激素与生长激素密不可分。因此,儿童的睡眠时间应参考生长激素的分泌时间。

研究还表明,生长激素主要在夜间睡眠时分泌,通常在晚上9点到10点之间分泌,在凌晨1点达到分泌高峰,然后慢慢下降,在凌晨6点或7点左右产生另一个小高峰。

可以看出,如果孩子在晚上11点睡觉,一方面可以提高睡眠质量,让身体分泌更多的生长激素来促进骨骼生长,另一方面,骨骼将处于放松和伸展的状态,在生长激素的作用下,骨骼的伸展空间将更大。

青春期后期的儿童正处于高中阶段,学习压力大,受外部娱乐的影响,往往容易养成晚睡早起的习惯,导致睡眠时间不足,生长激素不能充分分泌和作用。

因此,家长应帮助孩子合理分配学习、娱乐和睡眠时间,并督促孩子在11点前入睡。他们不仅可以抓住青春期后期成长的机会,还可以养成良好的学习习惯,有更好的精力应对第二天的学习。

3.增加运动频率

白天,身体分泌的生长激素很少,但一旦运动,生长激素的分泌就会增加。因此,为了抓住青春期后期成长的机会,除了确保充足的睡眠外,还要确保儿童有足够的锻炼。

什么样的运动有助于生长激素的分泌?没有固定的运动形式,可以伸展全身,刺激骨骼,如篮球、跳绳、羽毛球和游泳。

打篮球是很多男生喜欢的运动,包括很多弹跳和跑步动作,可以很好的调动和伸展全身肌肉,刺激骨骼生长。选择自己喜欢的运动方式,可以让身心愉悦,更好的投入。如果孩子喜欢篮球,可以多鼓励。

跳绳是一项简单易学的运动,包括大量的弹跳训练,可以充分调动全身肌肉,刺激骨骼。跳绳不限于人数和场合,可以由一个或多个人参与。任何足够的空间都可以成为跳绳的地方,可以随时随地进行。这是一种值得选择的锻炼方式。

家长做好以下几点,青春期后期孩子也能长高3厘米。

游泳游泳是目前流行的运动方式之一。游泳时,腿需要反复踢,这相当于伸展腿部关节的力量,可以刺激骨骼和生长激素的分泌,延缓骨骺线的闭合。

面对孩子青春期叛逆的情况,家长要用正确的方法才可以

4.确保营养均衡

充足的食物摄入不仅能促进生长激素的分泌,还能促进骨骼生长所需的物质和能量的重要来源,如钙、蛋白质等。因此,在日常饮食中,应注意摄入含有促进生长激素分泌和生长所需物质的食物。

FDA曾经说过,为了促进生长激素的分泌,有必要确保营养物质,包括蛋白质、钙、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁和锌。因此,食物的摄入可以从这个角度来选择。

例如,肉、海鲜和牛奶富含蛋白质;牛奶是钙的可靠来源;维生素A可以从南瓜、韭菜、绿豆、芹菜等食物中获得;维生素D可以选择牛奶、鲑鱼、金枪鱼等食物;富含锌的食物包括肉、海鲜(尤其是牡蛎)等。

此外,女生除了上述营养素外,还要注意铁的吸收,更有利于身体的运转,从而促进身高的生长。值得注意的是,在饮食补充方面,避免过度饮食,避免儿童因过量饮食而肥胖,促进骨骺提前闭合。

在身高重视度越来越高的时代,帮助孩子抓住青春期后期长高的机会十分重要。除了运动、睡眠和饮食外,保持愉悦的心情也有助于生长激素的分泌和作用。在日常生活中,注意生活、工作、学习等姿势,照顾好脊柱,也有助于拔长身形

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