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什么是最完美的长高运动?跳绳作为一项完美的运动，对不同年龄段的人有一定的健身效果，尤其是对青少年和儿童的身高增长。
跳绳非常适合生长发育的青少年和儿童。通过双腿不断跳跃和手臂不断摇晃，儿童的骨骼发育更加对称，反应更加灵活。它还可以帮助儿童长高，操作简单，易于学习。因此，它被医学专家称为最完美的长高运动。
1.帮助改善心肺功能。跳绳可加速全身血液循环，增强新陈代谢，增强血管功能，改善心肺功能;有利于加强呼吸系统和循环系统，增加肺活量，改善心脏供血功能，预防疾病。
2.帮助孩子长高。在跳绳的过程中，锻炼身体主要部位的肌肉，可以帮助骨骼快速生长，使孩子更高。
3.左右脑的共同进步。跳绳是一种全身运动，可以协调上肢、下肢、腰部、臀部的运动效果和锻炼效果，可以促进婴儿左右脑的共同进步。跳绳还可以增强手眼协调能力，培养婴儿身体的平衡感、协调性、敏捷性、节奏感、耐力和爆炸力。同时，握住绳子，刺激拇指穴位;脚心不断与地面碰撞，通过足反射区刺激下垂体，增强脑细胞活力，升华思维反应能力和想象力。
4.燃烧多余的脂肪。如果宝宝超重，跳绳可以很好地燃烧热量。这是一项有效的减肥和减肥运动。就运动量而言，600~1000卡路里的热量每分钟可以燃烧120~140次。
因为跳绳对手脚的协调能力要求很高，建议孩子在4岁左右就可以开始接触，重点是培养孩子对这项运动的兴趣。5岁左右的孩子可以找到摆动和跳跃的节奏感。虽然不是很连贯，但是可以跟着跳。6岁左右，大多数孩子可以连续跳很多次。
研究发现：
每天跳绳30分钟，连续跳20周，比对照组同龄身高长1.5厘米。跳绳越高越好。每分钟120次左右的频率更合适。
跳绳练习要点:
1.跳得越高越好。
2.长高跳绳的最佳时间-下午3:00至6:00。
3.最好每周跳绳5-6次，这样才能有效地发挥跳绳的效果。
如果你想通过跳绳来帮助你长高，你最好选择在青春期之前，因为80%-85%的人的身高是在这段时间内完成的。在此期间，跳绳将有明显的帮助作用。如果你帮助一些游泳、打篮球和其他运动，增加的效果会更好。虽然骨骺闭合后，跳绳不会帮助你长高，但你可以通过跳绳来增强你的健康。
下午3长效果最好，下午3-7点。
因为在相对低血糖的刺激下，70%的孩子在下午空腹。始终促进生长激素的分泌。如果你通过运动帮助生长激素的分泌，在双重因素的帮助下，生长激素的分泌可以达到一个小高峰。同时，由于有效的运动，它还可以帮助儿童在夜间睡眠，从而提高运动当晚生长激素的分泌。
1.跳绳过程促进骨塑建设
在生长发育期，骺软骨将继续生长。在跳绳过程中，由于血液循环的加速，骨组织的血液供应将得到改善，从而加快骨塑造过程。
2.跳绳生长板增生
在跳绳过程中，它对身体有一定的拉伸作用，使肌肉收缩和拉伸骨骼，使骨骼承受一定的压力和张力，促进生长板的增生，加速骨的生长。这促进了身高的生长。
3.跳绳过程中骨密度增加
青少年骨量的获得对骨骼的生长和未来的健康起着决定性的作用。跳绳可以促进骨密度的增加，增加骨重量，改善结构，加强骨形成。
当然，跳绳只能帮助生长激素的分泌，如均衡的营养和良好的睡眠。如果你仍然发现你的孩子比你的同龄人矮得多，你需要尽快去医院。矮儿童需要通过注射生长激素来帮助提高血液中的生长激素含量。
