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虽然我们的孩子在16岁之前身高增长，但增长速度并不平均。儿童身高增长有两个重要的高峰期。一个是在孩子两岁前，第一年身高增长25厘米，第二年身高增长12厘米左右，短短两年身高增长37厘米。儿童身高增长的两个高峰期，如果钙不足会影响生长，补充方法也大不相同。
第二个高峰是在孩子的青春期，大概是在孩子11~13岁的时候。在青春期发育的早期，孩子的身高首先迅速上升。一般是2~3年，女生身高增长20~25厘米，男生身高增长25~28厘米。
这两个高峰期也是儿童成长的重要基础。在这两个高峰期，父母必须为孩子的身体补充足够的原材料，骨骼中约70%的原材料是钙。因此，儿童在这两个时期不能缺钙。一旦钙不足，将直接影响儿童身高的生长。
因为孩子在两岁之前无法合成足够的维生素D，而母乳中的维生素D含量很小。
维生素D的作用非常重要：促进胃肠道钙的吸收，促进进钙更好地沉积在骨骼中，防止钙在肾小管的重吸收中过度流失。也就是给孩子补充维生素D，可以更好地利用食物中的钙，保证孩子的身高生长原料。
建议孩子出生后第一年每天补充400-600IU的维生素D，可以促进钙的更好吸收利用;孩子出生后第二年，每天补充600~800IU的维生素D。因为孩子生长发育快，每天需要的钙也增加了，对维生素D的需求也增加了。
由于环境污染严重，紫外线照射会受到影响，许多儿童的日常生活空间主要是呆在家里，很少出去户外活动。因此，建议儿童在2~3岁时每天补充维生素D。没有特殊情况，儿童不需要额外补钙。
因为孩子一岁前每天800~1000毫升牛奶提供的钙量，可以满足孩子生长发育的需要。1~3岁时，每天喝500毫升牛奶和日常食物也能满足钙的需求。只要给孩子足够的维生素D，孩子一般不会缺钙。
建议11~13岁的儿童每天需要1200毫克的钙，比生命中任何时候都需要更多的钙，甚至比孕期哺乳期每天需要1000毫克的钙多200毫克。
日常饮食可以为儿童提供大约500毫克的钙。此外，儿童每天喝400毫升牛奶可以提供400毫克钙，因此仍有300毫克钙的空缺，需要通过钙片补充。建议家长在给孩子买钙片时，建议购买含有维生素D的钙片，这样可以更好地促进钙的吸收。
除了给孩子补钙，还要注意每天给孩子1~2个小时的户外活动。户外活动时，紫外线照射在孩子的皮肤上，可以产生羟化维生素D3。维生素D能促进钙的更好吸收和利用，使儿童在青春期生长得更快、更高。
儿童身高增长的两个黄金时期，都需要给儿童足够的钙和维生素D，使儿童的骨骼有足够的原料生长。
秘诀一:充足的睡眠
如果孩子睡得好，生长激素会分泌得更多，生长激素会分泌得更多，孩子会长得更高。建议孩子每天晚上10:00前睡觉，第二天7:00起床午有时间给孩子一点午睡。充足的睡眠有助于孩子长大。
秘诀二:足够的运动
你可以为你的孩子报名参加一些体育兴趣班，比如游泳、打球或轮滑，这样你的孩子就可以主动出门，出去活动。户外活动刺激儿童骨骼的生长，帮助儿童成长，特别是一些跳绳、篮球、羽毛球等弹跳运动类型，对儿童的成长更有帮助。
秘诀三:心情好
当孩子处于青春期时，他们的情绪波动很大。作为父母，他们必须及时感知孩子的情绪，尽量不要给孩子施加压力，让孩子保持好心情，吃得好，睡得好，长得高。
最后，维生素D除了通过食品级营养素去补充外，还可以通过晒太阳补充，所以要加强孩子运动方面能力；钙的补充也不要过量和单一，钙虽然与长高关系密切，但并非唯一，最后提醒广大家长们，如果发现孩子发育迟缓，身材矮小一定要提高警惕，及时采取相应的措施，切勿错过孩子的最佳生长年龄，遗憾终身。
