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身体发育完全还有什么方法可以增高吗?青少年生长发育专家建议尝试这三种方法

文章来源:西安生长发育科
时间:2022-04-14 10:04:59

许多人认为他们年轻时可以长得更高。毕竟,如果他们长得更高,人们看起来会更有活力,但在一定年龄后很难长得更高。此时,骨骼和器官相对成熟。但根据医学知识,人们在成年时仍然有长高的方法。今天,让我们学习快速长高的方法。

身体发育完全还有什么方法可以增高吗?青少年生长发育专家建议尝试这三种方法

一、身高增长可分为三个阶段

第一阶段:骨骼发育迅速,2岁以下,全身骨骼逐渐生长,身高增长迅速;

第二阶段:骨骼发育放缓期,男生2-12岁,女生2-10岁,正常生长速度约为每年5-7厘米,生长速度趋于稳定;

第三阶段:骨骼加速发育期。青春期,男生12-16岁,女生10-15岁,身高可以增加25-30厘米左右。

青春期过后,骨骼基本发育完全,身高趋于稳定。一般男生22岁,女生20岁以后,身高基本停止生长。

二、决定身高的因素是什么?

决定身高的因素可分为不可控因素和可控因素。

不可控因素:遗传因素。一些学者利用父母的身高来预测下一代成年人的身高:

男孩成年时身高=(父亲身高+母亲身高)/2×1.08。

女孩成年时身高=(父亲身高×0.923+母亲身高)/2。

可控因素:环境因素。环境决定了生长潜力的发挥,包括营养水平、运动、睡眠等。

骨骼主要由胶原蛋白等有机质和钙磷等无机质组成。足够的蛋白质和矿物质可以为骨骼的生长发育提供足够的营养,为身高的增加奠定坚实的基础。骨骼的生长也需要一定的机械刺激。通过适当的运动,骨骼可以感受机械刺激,从而促进骨骼的生长。

有规律的睡眠可以分泌足够的生长激素,而生长激素是促进骺板软骨生长的重要因素。

由此可见,先天遗传因素和后天环境因素决定了人的身高。

我们无法改变遗传因素,可以改变的是可控的环境因素。

青少年增高的方法

三、成年之后的三种长高办法

第一是跑步

我相信你对跑步并不陌生。跑步不仅可以锻炼你的身体素质,还可以实现骨骼的再生长。一般来说,人类的自然基因可以决定后代的身高,但如果后天能经常跑步,可以更好地促进骨骼生长。因此,强烈建议你在日常生活中经常跑步,无论是慢跑还是快跑。简言之,跑步本身可以帮助人们长高。

第二是打篮球

我们可以看到很多NBA球员都很高,在学校打篮球的人也比较高,这不仅是因为打篮球本身就是一项很好的运动,还能促进身体各方面的骨骼生长。如果你能从小就开始打篮球,如果骨骺线还没有闭合,打篮球可以拉长骨骼,促进肌肉生长,增强体内新陈代谢,非常有利于骨骼的健康生长,自然也能促进身高的生长。

第三是吃好

身高与人体摄入的营养物质有很大关系。如果我们每天吃的食物不包括日产所需的生理钙,那么我们体内的血钙和软组织中的钙可能不足,这自然会导致骨骼营养不足,所以很难实现身高增长。

青少年快速长高的方法有哪些

因此,在日常生活中,我们需要经常吃钙补充剂的食物,其他营养物质也应该跟上。这里推荐的食物主要包括乳制品、鸡蛋和鱼。这些食物不仅含有高钙,而且富含蛋白质。此外,建议您确保每天吃25到30种食物,以满足身体生长所需的营养。除了补充能量和蛋白质外,还应补充更多的维生素,如蔬菜和水果。如果你想长得更高,你必须确保骨骼的健康生长,所以你应该补充饮食和锻炼。希望你能在合适的年龄长得更高。

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