不同年龄的孩子正常身高体重应该是多少？如果没有达标如何帮助孩子身高发育

身高、外貌作为整体性形象的显著特点，在一定程度上影响自身的魅力增生值，身高比也成为当今时代的硬项选择之一，影响个人就业以及婚姻问题。自己的孩子与同龄人群相比偏低一些，家长难免会产生一定的急切心理，认为是日常饮食营养搭配不均衡而引起的骨骼缺陷问题，通常会为孩子购买大量的钙片、保健品，达到生长发育的促进效果。孩子出生后，父母每天都关注孩子的成长，孩子的健康也是父母最关心的问题。那么，每个年龄段孩子的身高和体重是多少呢?父母应该仔细看看!

一、影响儿童身高的因素

1.遗传因素

大约70%与父母的遗传身高直接相关，但不排除世代遗传。

2.后天因素

除了营养，充足的睡眠和适当的锻炼对剩下的30%也很重要。虽然它只占30%，但它也很重要。

注意孩子的营养很好，但是如果孩子吃得太多太胖，肥胖的孩子在和朋友玩耍上学的时候很容易被别人取笑，而太矮太瘦的孩子更容易被欺负。

二、孩子长高小的秘密

一般来说，身高增长有两个高峰。第一个高峰是从出生到3岁，第二个高峰是青春期。因此，如果你想让你的孩子长高，你只能在这两个高峰期做得很好，特别是如果父母的身高不是特别理想，那么这两个阶段是非常重要的。不要错过这三个阶段的快速增长黄金时期。

这两个阶段是相互关联和交织的。因此，在每个时期，我们都应该确保儿童的钙摄入量充足，日常饮食习惯不一定符合儿童所需的标准，所以我们可以让儿童多喝牛奶和其他营养物质，以确保儿童有足够的营养摄入。父母应该如何帮助孩子在这两个阶段充分利用这段时间?

1.充足的睡眠

睡眠在30%的后天因素中排名第一。因为生长激素最旺盛的分泌是从晚上10点到凌晨2点。因此，父母可以让孩子09:30左右睡觉，这样孩子在睡眠中分泌的生长激素比醒来时多得多。生长激素分泌越多，对生长的帮助就越大。

2.均衡的饮食

促进生长，营养是基础。给孩子多吃营养丰富的食物，如豆制品、鸡蛋、鱼虾、牛奶、瘦肉等动物性食物，富含维生素C、A、钙等无机盐蔬菜、水果，特别是钙，给孩子和学龄儿童添加适量的钙和鱼肝油，这对长大非常有益。

3.适量的运动

更多的户外活动不仅能提高身体素质，还能帮助你长得更高!在婴儿期，孩子们可以做主观体操或被动体操。在学校，孩子们可以做一些跳跃运动，比如各种球类运动。在青少年时期，孩子们可以尝试跳高和全身运动，如篮球、排球等。

此外，在孩子18岁之前，最好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等。

不要被晚长误导。青春期后，一些家长因为错误的晚长观念而耽误了孩子的成长。正常的晚长是在排除特殊疾病的同时，随着性腺发育的缓慢增长，性特征发育。如果你还没有长大，你就不会晚长。你必须受到内分泌或其他疾病的影响。直到孩子的月经初潮或声音发生变化，我才想到补救落后的身高，那就是青春期末。我错过了最好的生长期，很难大幅增长。