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为什么小孩子光长肉,不长个?其实是很多家长没有正确理解帮助长高做法

文章来源:西安生长发育科
时间:2022-03-28 10:06:08

决定孩子身高的70%是先天遗传因素,后天因素只占30%,但这30%的好坏可能会导致孩子身高从10厘米到15厘米之间的差距。后天因素决定了孩子在3岁以内的身高。因此,这一时期的后天条件不能差。如果孩子的身高在这个时候跟不上,达不到标准,将来很难赶上,需要更多的努力。儿童的身高增长是季节性的。3月至5月是儿童身高增长的黄金时期。每个人都知道这个道理。因此,在这个季节,许多家长会为他们的孩子写一些文章,但这往往适得其反。如果他们想让他们的孩子长高,他们的孩子就不会长高。这只是一种强烈的体重增加。为什么让父母担心?孩子们不会长胖。事与愿违在哪里?也许这些细节没有到位。

家长这3点没有做好,孩子很有可能不长肉也不长个

众所周知,后天决定孩子身高的三个因素是饮食、睡眠和锻炼。如果你想让你的孩子长大,你必须从这三个方面入手。许多家长确实从这三个方面来做,但他们在做这件事时有偏差和误解,最终没有达到应有的结果。

一、如何从这三个方面正确做到,从而达到让孩子长高的效果呢?

1.饮食。儿童需要从食物中吸收营养,但营养越多越好。他们想要的是均衡的营养,而不是过度的营养。许多人认识到这是片面的,并努力让孩子们吃各种营养丰富的食物和补充剂,导致孩子们营养过剩,不得不发胖。如果你想让你的孩子长高,你必须有合理均衡的营养供应。这种营养物质最好从食物中吸收,而不是补充剂和药物。例如,决定身高的蛋白质、钙和高脂肪和高糖食物会影响你的身高。这些应该控制饮食。在饮食习惯方面,三餐的营养也应该合理安排,特别是早餐应该丰富,晚餐应该清淡。在这方面,一些家庭不注意早餐,晚餐特别丰富,晚上的活动也很少。如果营养过多,不能及时改变,只能使孩子发胖。过度饮食也会导致儿童睡眠困难,睡眠不足也是影响儿童身高的因素之一。不要多喝牛奶。特别是在三岁之前,营养必须充分、均衡,以最大限度地发挥后天作用。此时不要让孩子的身高过时。孩子们不会长胖。事与愿违在哪里?也许这些细节不到位。

吃好喝好为啥孩子不长个?你可能需要一份“长高攻略”

2.运动。运动和营养应该平衡、合理,让孩子坚持适当的计划运动,而不是想到攻击,快乐,疲惫,过度运动不能让人们增加。运动方法应正确、科学,做更多的纵向运动,如跳高、打篮球、单杠等,不做负重运动、无氧运动,如举重、俯卧撑、仰卧起坐、无氧肌肉运动。同时,在锻炼时要保持快乐的心情,以达到锻炼促进长高的效果。有锻炼时间也应该调整和改变,不能局限于早上锻炼,晨练是最陈旧和习惯的锻炼方式,但研究表明,儿童晚餐后锻炼最好,此时脂肪消耗和消耗速度可以显著增加,骨骼发育加快,但睡前两小时不锻炼,否则会影响儿童睡眠。

3.睡眠。在30%的后天因素中,睡眠对身高的影响是第一位的,超过了运动和饮食。因为当孩子睡觉时,体内生长激素的分泌量最高。晚上9点以后是生长激素分泌的高峰期。此时,儿童必须入睡。具体睡眠时间为1-3岁的儿童应保持14小时左右,4-6岁的儿童应保持112小时左右,7-10岁的儿童应保持10小时以上,10岁以后不少于每晚8小时。确保一个安静的睡眠环境,让孩子安全入睡也是非常重要的。孩子们不会长胖。事与愿违在哪里?也许这些细节不到位。

为什么小孩子光长肉,不长个?其实是很多家长没有正确理解帮助长高做法

以上三点我们都知道,也可能这样做,但增加孩子的效果很差,孩子不应该长,不应该长拼命长,造成这个问题的原因,可能是一些关键环节没有把握,上述一些错误我们必须注意避免。

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