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长期锻炼和不锻炼人的身高要高出2-3厘米,以下3个运动,帮娃蹭蹭长高

文章来源:西安生长发育科
时间:2022-03-12 10:07:54

正确的锻炼方式可以快速成长。如果你想让你的孩子健康成长,达到理想的身高,父母还有一项重要的任务,那就是和孩子一起锻炼。大量研究证实,有锻炼习惯的孩子通常比不锻炼的孩子高2-3厘米。首先,锻炼可以帮助孩子调节情绪。我们体内有一种激素叫做内啡肽。它是一种由脑下垂体和丘脑下部分泌的氨基化合物,可以给人带来愉悦的感觉,帮助人们缓解压力,锻炼可以帮助人体分泌更多的内啡肽。这就是为什么,虽然我们运动后身体很累,但我们经常感到非常快乐和快乐。儿童运动后,体内内啡肽会改善,情绪会更加积极,积极情绪本身可以促进生长发育。

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一、3个运动,帮娃蹭蹭长高

有不少妈妈问过我,说孩子在家里上蹿下跳,非常好动,怎么还长不高?这里要特别先说说,好动不等同于运动,好动对长高是没有帮助的另外,运动都能升发阳气,但普遍认为,纵向运动更加助长身高。这是因为春天孩子们的肝气是最旺的,整个身体也在生发的状态。孩子身体在纵向上跳,这种动起来的方向跟人体肝气的生发舒展方向是一样的,因此纵向运动有利于肝的生发。这纵向运动还特别舒发肝气,也很适合肝气不舒的大人或小孩。

另外我们人的身体跟树木其实是一样的,向上生长的力量其实来源于根部。根部要有足够多的养分。那人体的根部养分在哪里?就在肝肾。所谓的“肝藏血”、“肾藏精”。中医里讲的肝经和肾经都有分布在腿部,因此要利用双腿的蓄积力量的纵向弹跳性质的运动,就能刺激到肝和肾,促进宝宝长高高。

比较常见的纵向运动有:摸高、跳绳、篮球、羽毛球。这里特别介绍下摸高、跳绳、篮球。

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1.摸高

摸高是最简单易行的方法,在家里只需要一个挂钩和一根绳子就可以。

在家里找个合适的地方,挂个绳子,记住绳子的高度要比孩子跳起来能够摸到的高度要再高出一点点。让孩子每天跳起来尝试去摸绳子。当孩子能够跳着摸到了,又再将绳子剪短一点点。时间的话一般每天5-10分钟。注意强度是以孩子不出大汗为合适。需要注意的是,提醒宝宝要用手拍打绳子,千万不能拉拽啊,以免绳子被拉断了再系麻烦。

2.跳绳

4岁以前的孩子如果练跳绳,也建议是无绳跳。4岁以上才开始用绳子跳。这样避免孩子出现安全问题,也可以避免孩子跳不过绳而丧失兴趣。4岁以上的孩子初学跳绳,建议买不打结,重量轻的竹节跳绳,这样孩子学起来较容易,也比较容易坚持。运动量是早晚各2次,每次跳100到200下左右。当然,具体还得看自身娃情况决定。

3.篮球

篮球不止是长高运动,更是有趣欢乐的亲子游戏。家里条件允许,可以在家里摆一个小的篮球架。不允许的话在家附近找找场地,周六日带上孩子一起玩个尽兴。可以用比赛的方式吸引孩子玩篮球的兴趣。

长期锻炼和不锻炼人的身高要高出2-3厘米,以下3个运动,帮娃蹭蹭长高

要注意的是,爸爸妈妈也要在运动中随时观察孩子状态,如果孩子玩了一阵子,想停下来了,就要让他停下来休息。千万别运动过量哦。一般运动过后孩子面色苍白、精神不振就是运动过量了,下次就要注意减量。

上面说到的运动,就是除遗传之外影响孩子身高的最重要因素了。此外,孩子的身高与身体是否健康、情绪的好坏、生活环境和医疗条件等也息息相关。在这些因素中,可能最容易为我们忽视的,就是孩子的情绪了。尤其是学龄期的孩子,学习成绩等因素,很可能会给他带来心理和精神上的压力。所以,我们除了为孩子提供良好的生活环境之外,还应该接纳孩子的情绪,多给孩子一些爱抚。这样,才能让孩子更健康地成长,使他的身高能够按照正常的速率来增长。

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