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许多家长认为孩子的身高是遗传的，后天如何干涉是没有用的。事实上，遗传只给出了身高的范围。只要我们合理掌握相关的身高知识，了解孩子成长的三个黄金时期，合理利用开发，孩子的身高增长潜力就会得到刺激和突破!那么，哪三个阶段是成长的黄金时期呢?母亲们能采取什么措施来把握这三个黄金时期呢?
1.学龄前(4~6岁)
在此期间，儿童的骨骼每天需要800毫克的钙，因为此时人体的骨骼正处于储备期。如果钙摄入量充足，可以充分为身高的快速增长铺平道路。如果孩子在这个时候没有做好储备，他可能会让孩子长大后比别人矮很多!
母亲应该让孩子多吃富含钙的食物
众所周知，身高取决于体内骨骼的生长，而骨骼的生长主要取决于钙的吸收。因此，有必要为儿童补充更多富含钙的食物，如鸡蛋、乳制品、豆制品等。乳制品可用于儿童成长，营养更全面。
2.学龄期(10~16岁)
此时，儿童的骨骼就像身体的所有器官一样生长迅速。如果在此期间使用得当，可以实现身高的飞跃。如果孩子错过了这段时间的生长，那么未来的身高增长就不会很大了。
保持充足的睡眠
大脑在睡眠时会分泌生长激素，而生长激素是刺激儿童身高生长的重要因素。因此，孩子们必须在晚上保持充足的睡眠，最好在晚上10点之前入睡。为了保证睡眠长度和睡眠质量，舒适的睡枕会让孩子睡得更舒服，一杯营养奶粉可以让宝宝睡得更好。
3.青春期(男性17-25岁，女性16-23岁)
此时，青少年的骨骺软骨还没有真正愈合，每年仍有2-3厘米长的潜力。因此，抓住这一时期，孩子的身高仍然可以上升!
想长高，运动不能少。
运动增加关节活动，刺激儿童四肢长骨关节软骨细胞不断分裂，可促进儿童生长。
平时可以多做跳绳、篮球、游泳等弹跳伸展运动，但也要注意适量，不要过度剧烈运动造成拉伤或关节损伤。一些运动，如跑步。篮球等，对孩子的膝盖有很大的伤害。家长可以选择给孩子买一双缓冲跑鞋，减少对膝盖的磨损。
在孩子的成长和发展中，身高是最重要的。许多父母担心他们的孩子长得慢，和同龄的孩子站在一起。如果他们想让他们的孩子长得高，他们的饮食营养是必不可少的。在日常饮食中，注意营养平衡有助于儿童的身体发育。
1.菠菜
菠菜富含人体所需的铁和钙。应该给孩子们更多的使用，许多孩子可能不喜欢吃菠菜，因为菠菜的特殊味道，所以父母应该花更多的时间，你可以试着把菠菜切成其他补充食物。菠菜含有草酸，影响钙的吸收，煮前应用沸水烫伤。
2.鸡蛋
蛋清富含蛋白质，非常有利于儿童的健康成长。最适合孩子每天吃1-2个鸡蛋。有些母亲担心孩子吃蛋黄。蛋黄中的胆固醇对孩子不好。事实上，没有必要担心。处于成长阶段的儿童不需要担心胆固醇值。
3.胡萝卜
胡萝卜富含维生素A，有助于合成体内的蛋白质。如果孩子们不喜欢胡萝卜的味道，他们可以和苹果一起榨果汁，或者和孩子们喜欢吃的肉一起煮，这不仅味道丰富，而且营养丰富。
4.黑豆
豆类属于高蛋白食品，其中黑豆的蛋白质含量高于其他大豆，是有利于儿童成长的好食物，你可以加一把黑豆一起煮，也可以磨成豆浆作为早餐，不仅美味营养。
现在我们了解了这么多食物，可选择余地就大多了。想让孩子长个子，就要注意合理搭配，均衡饮食。让孩子每天都能吃到不同的长个食物，每天都有新鲜感，喜欢吃，吃得下，真正达到长个子的目的。
