您好!欢迎来到西安中童儿童康复医院生长发育科官方网站!
西安市中心医院医联体
中国扶贫医院医疗定点项目
西安长高医院
门诊8:30-18:00
西安增高医院 029-88456711
西安看孩子长高医院 首页 西安看孩子长高医院 青少年长高 西安看孩子长高医院 文章详情

三个成长“黄金时期”是哪个三个?“黄金时期”吃什么可以“事半功倍”

文章来源:西安生长发育科
时间:2022-03-10 10:28:58

许多家长认为孩子的身高是遗传的,后天如何干涉是没有用的。事实上,遗传只给出了身高的范围。只要我们合理掌握相关的身高知识,了解孩子成长的三个黄金时期,合理利用开发,孩子的身高增长潜力就会得到刺激和突破!那么,哪三个阶段是成长的黄金时期呢?母亲们能采取什么措施来把握这三个黄金时期呢?

三个成长“黄金时期”是哪个三个?“黄金时期”吃什么可以“事半功倍”

一、孩子长高黄金期怎么吃?记住这四种食物

1.学龄前(4~6岁)

在此期间,儿童的骨骼每天需要800毫克的钙,因为此时人体的骨骼正处于储备期。如果钙摄入量充足,可以充分为身高的快速增长铺平道路。如果孩子在这个时候没有做好储备,他可能会让孩子长大后比别人矮很多!

母亲应该让孩子多吃富含钙的食物

众所周知,身高取决于体内骨骼的生长,而骨骼的生长主要取决于钙的吸收。因此,有必要为儿童补充更多富含钙的食物,如鸡蛋、乳制品、豆制品等。乳制品可用于儿童成长,营养更全面。

2.学龄期(10~16岁)

此时,儿童的骨骼就像身体的所有器官一样生长迅速。如果在此期间使用得当,可以实现身高的飞跃。如果孩子错过了这段时间的生长,那么未来的身高增长就不会很大了。

保持充足的睡眠

大脑在睡眠时会分泌生长激素,而生长激素是刺激儿童身高生长的重要因素。因此,孩子们必须在晚上保持充足的睡眠,最好在晚上10点之前入睡。为了保证睡眠长度和睡眠质量,舒适的睡枕会让孩子睡得更舒服,一杯营养奶粉可以让宝宝睡得更好。

抓住双黄金时期,孩子成长事半功倍

3.青春期(男性17-25岁,女性16-23岁)

此时,青少年的骨骺软骨还没有真正愈合,每年仍有2-3厘米长的潜力。因此,抓住这一时期,孩子的身高仍然可以上升!

想长高,运动不能少。

运动增加关节活动,刺激儿童四肢长骨关节软骨细胞不断分裂,可促进儿童生长。

平时可以多做跳绳、篮球、游泳等弹跳伸展运动,但也要注意适量,不要过度剧烈运动造成拉伤或关节损伤。一些运动,如跑步。篮球等,对孩子的膝盖有很大的伤害。家长可以选择给孩子买一双缓冲跑鞋,减少对膝盖的磨损。

在孩子的成长和发展中,身高是最重要的。许多父母担心他们的孩子长得慢,和同龄的孩子站在一起。如果他们想让他们的孩子长得高,他们的饮食营养是必不可少的。在日常饮食中,注意营养平衡有助于儿童的身体发育。

二、这些食物有利于儿童的高能生长,让我们一起看看吧

1.菠菜

菠菜富含人体所需的铁和钙。应该给孩子们更多的使用,许多孩子可能不喜欢吃菠菜,因为菠菜的特殊味道,所以父母应该花更多的时间,你可以试着把菠菜切成其他补充食物。菠菜含有草酸,影响钙的吸收,煮前应用沸水烫伤。

2.鸡蛋

蛋清富含蛋白质,非常有利于儿童的健康成长。最适合孩子每天吃1-2个鸡蛋。有些母亲担心孩子吃蛋黄。蛋黄中的胆固醇对孩子不好。事实上,没有必要担心。处于成长阶段的儿童不需要担心胆固醇值。

孩子成长的三个“黄金阶段”,家长把握好,对孩子一生有用

3.胡萝卜

胡萝卜富含维生素A,有助于合成体内的蛋白质。如果孩子们不喜欢胡萝卜的味道,他们可以和苹果一起榨果汁,或者和孩子们喜欢吃的肉一起煮,这不仅味道丰富,而且营养丰富。

4.黑豆

豆类属于高蛋白食品,其中黑豆的蛋白质含量高于其他大豆,是有利于儿童成长的好食物,你可以加一把黑豆一起煮,也可以磨成豆浆作为早餐,不仅美味营养。

现在我们了解了这么多食物,可选择余地就大多了。想让孩子长个子,就要注意合理搭配,均衡饮食。让孩子每天都能吃到不同的长个食物,每天都有新鲜感,喜欢吃,吃得下,真正达到长个子的目的。

相关阅读
本院专家
猜你需要
快速预约通道
西安增高医院哪家好
24小时
健康热线
029-88456711
西安增高医院哪家好
全年无节
假日医院
8:30-18:30
推荐阅读
家长答疑
免费咨询电话:
029-88456711
医院地址:
陕西省西安莲湖区丰登北路中段72号
西安长高医院微信公众号
微信公众号
西安长高医院预约挂号
微信小程序
Copyright@西安中童儿童康复医院·生长发育科
陕ICP备16018595号-8
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据