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13岁男生如何从153厘米,长到175厘米,董医生的6个方子,家长快学起来

文章来源:西安生长发育科
时间:2022-03-08 11:04:05

哆啦a梦:我的头脑很好,脸也很漂亮!只有身高太短是我的烦恼。长不高是哆啦A梦的烦恼,也是很多孩子长不高的父母的烦恼。身高是孩子的自信,长高的孩子更自信更阳光,能做的事情会更多。例如,如果你想成为一名体育教师,你会有身高要求。如果你想参加演艺学校的考试,你也有身高要求。如果你想成为一名士兵,你也有身高要求。当你长大后,找一个婚姻伴侣,女孩们对身高有更多的要求。许多家长都希望孩子长得更高。

19年的时候董医生接诊一位13岁男孩当时孩子153厘米,孩子的父母一个是160厘米,一个是169厘米,父母知道自己的孩子遗传自己的身高是长不高的,但是为了想孩子长高一点,所以就带孩子去了,董医生回忆当时那个男孩不爱吃蔬菜,喜欢打游戏,喜欢晚睡,打篮球,董医生就针对他专门开了以后药方。今年年初那个男孩回来复查已经长到了175厘米了,那么你们知道董医生开的药方是什么吗?一起来看看吧

13岁男生如何从153厘米,长到175厘米,董医生的6个方子,家长快学起来

一、董医生开的六个方子是什么?

1.方子一:给孩子补锌

孩子挑食很可能是锌缺乏引起的,所以要给孩子补锌。我们日常生活中锌含量较高的食品,主要有海鲜类:例如,虾蟹100克含有约4毫克锌;牡蛎每100克含有9.39毫克锌;蜗牛每100克含有10.27毫克锌。壳螺含有较高的锌。建议每周给孩子两次。你也可以每天给孩子10毫克锌。11-14岁的男生每天需要18毫克锌,女生需要15毫克锌。因为孩子在长大,所以要注意给孩子补锌。

2.方子二:补钙

11-14岁的孩子每天需要1000毫克的钙,日常饮食可以提供500毫克左右的钙,所以一定要补充额外的钙。喝500毫升牛奶或补钙片。我们骨骼的大部分成分是钙,也就是说,如果我们想让我们的孩子长高,钙是必不可少的。为什么大多数城市的孩子比农村的孩子高?最重要的是,城市儿童通常注意补钙和喝牛奶。

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3.方子三:给孩子补充维生素D

阳光照射在人体皮肤上,可以产生维生素D,但现在孩子的家庭作业更紧张,放学后父母开车送,每天看太阳时间不多,所以想让孩子有足够的维生素D,也可以适当补充。维生素D可以提高肠道钙的吸收,使肾小管大力重新吸收钙,使钙更好地沉积在骨骼中。也就是说,维生素D和钙可以让孩子长得更高。

4.方子四:鱼蛋奶、蔬菜水果、坚果都不能少

每天1-2杯牛奶,一些瘦肉、鸡蛋、鱼、各种蔬菜和水果,加一把坚果。家长不知道吃什么,建议参考《中国居民平衡饮食宝塔》。每天和杂豆每天约250克;蔬菜每天至少300克,绿叶蔬菜占一半以上,水果每天200克。禽、鱼、虾、蛋每天约50克。每周吃两次动物肝脏。大豆坚果每天25-35克,牛奶每天至少300毫升。

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5.方子五:提高作业效率,十点前睡觉

很多时候,不是孩子的作业很多,而是孩子在做作业的时候磨磨蹭蹭。如果孩子真的想长高,也希望早睡能让自己更高,相信孩子总有办法提高作业的效率。晚上11点到2点是儿童生长激素分泌的高峰期,此时儿童进入深度睡眠状态,有助于儿童生长激素的大量分泌。因此,建议孩子在10:00前睡觉。11:00后,孩子会进入深度睡眠状态,使生长激素不断分泌,刺激孩子身高生长。

6.方子六:坚持每天打半小时篮球

打篮球时,孩子们不仅会跑步,还会跳跃。跳跃最能促进我们成骨细胞的生长。高原料蛋白和钙就足够了。此外,频繁的跳跃运动可以使这些原料更彻底地使用,使儿童更高。打篮球时,孩子还能促进肠道蠕动,使孩子胃口更好,矫正挑食。孩子们每天打篮球比较累,晚上睡得更好。当孩子们在户外打篮球时,紫外线照射皮肤会产生维生素D,促进钙的吸收。

事实上,大多数父母都可以使用这种处方。如果他们想让孩子长高,钙和维生素D不能少。营养必须均衡摄入,运动和睡眠不能少。希望能给爸妈们一些参考性的意见,在孩子成长的过程中,一定要用对科学的方法,帮助孩子长高,比如给孩子每天多喝牛奶,多吃优质蛋白,保证充足的睡眠,让孩子坚持适量的运动,这样才能促进孩子长高。

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