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15岁的孩子每天拉筋有助长身高吗?

文章来源:西安生长发育科
时间:2022-01-12 07:39:00

运动是身体长高的助推器,不仅能强身健体,对于成长期的儿童来说还能刺激骨骼,促进生长激素的分泌,使骨骼生长更旺盛。那么15岁的孩子每天拉筋有助长身高吗?长高的关键在于大腿骨和小腿骨的生长板是否受到刺激,当然在15岁前一试还有可能;有人说“别让小孩拉筋,以后无法长高”是完全无科学根据,而适度拉筋运动是对身长有帮助的,就算过了生长期,一般人会因为运动或维持相同姿势而让肌肉紧绷,拉筋就可以帮助你短缩的肌肉恢复到原本应有的长度;所以有些人说拉筋会长高,其实是复原你应有的长度。

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拉伸运动可以长高吗?

决定人体身高的不仅是骨骼本身,还包括骨骼间隙和骨间组织,人在重力环境下的身高是骨骼间隙和软骨等骨间组织被压缩后的身高,而练习拉伸运动一段时间后,骨间组织恢复最佳厚度,骨骼间有充分的空隙,不但身体更加健康,协调性更好,青少年身高也会提高2~5厘米。对成人来说尽管适度的拉伸运动作为一种锻炼方式,确实能够对机体产生一些积极影响,但这主要与减缓疲劳和增加动作柔韧性相关,并不能真正使发育完全的机体增高。

适合的拉伸运动有哪些呢?

1.前屈拉伸

找一个舒适的地方做好,双腿伸直,把手举高,弯腰,并用双手抓住脚趾,坚持25秒。这个动作,可以拉伸小腿、大腿后侧肌群。

2.拱桥拉伸

这个动作可以提高背部的灵活性,先平躺,抬起屁股带动躯干,从而拉伸背部,虽然比较难,但是你要是能够坚持下来就可以启到很好的帮助。

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3.婴儿式拉伸

婴儿式是一个非常合适的反向姿势,它也是休息时的最佳放松方法。练习时,跪坐在垫子上,腹部贴近大腿,胸部落在膝盖上,额头贴近地面,闭上双眼放松面部肌肉,放松身体,均匀地呼吸。做这个姿势时配合腹式呼吸,可以帮助舒展、拉伸和放松腰部的肌肉。

4.山式拉伸

这个动作可以拉直你的脊椎,山式能帮各关节处于标准体位,强化脚部力量,使臀腿肌健康有弹性,也能帮助你在日常生活中,拥有良好的体态,带来均衡轻盈的感觉。开始时站直,向后伸展肩膀,头向上仰。

5.上犬式拉伸

这个体式使脊椎恢复活力,这个体式增强脊椎治疗背部疼痛。由于胸部得到完全的扩张,因此增加肺部弹性。骨盆区域的血液也得到完全的循环,使其保持健康。

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15岁的孩子每天拉筋有助长身高吗?喜欢运动的人,个子一般会比较高。据研究显示,青春期经常运动的孩子一般比不运动的孩子高3-6cm。运动能够长高主要是因为运动能起到拉伸作用,加快身体新陈代谢,促进生长激素的分泌,从而促进身体骨骼的生长发育。

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