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十五岁想长高吃生命一号能长高吗?青少年怎么快速长高

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文章来源:西安生长发育科
时间:2022-01-07 03:53:00

十五岁想长高吃生命一号能长高吗?只要你的骨骼线没有闭合,就有长高的空间,那就需要注意饮食均衡,一定要注意是均衡,不要挑食,偏食,同时多参加一些有意义的运动,就可以改善身高的发育。身体是否长高,取决于体内生长激素的分泌和均衡营养的补充,根据您的情况,在生长阶段可以适当服用生命一号,建议定期进行体格复查了解身高增长情况。

青少年长高

青少年怎样长高

1、青少年要长高,莫错过生长快速期

青少年身高长高的高峰在11~15岁左右,90%以上女孩在11至13岁左右长得最快,男孩一般在13至15岁左右身体长的最快。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

2、青少年要长高,应注重营养补充

营养是青少年生长的重要因素,青少年增高要注意营养搭配。青少年体内缺钙、维生素D不足时,会造成青少年骨矿化不足;维生素A不足易使青少年的骨骼变短变厚;维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,影响青少年骨骼的生长。日常饮食中,营养应全面均衡,避免孩子挑食、偏食等不良习惯,影响青少年的健康成长。

3、青少年要长高,骨骼成长少不了运动

运动本身就能促进青少年生长激素的分泌。青少年的多做运动可促进机体的新陈代谢,促进青少年生长激素的分泌,加快骨组织生长,益于青少年的骨骼快速成长。

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4、生活环境也影响青少年的高矮

生活环境等也会影响青少年体格的生长。如青少年常受虐待、受到严重刺激,其生长速度会减慢,身高会比同龄的孩子低。而身体矮小又会加重青少年的自卑心理,抑制垂体分泌生长激素。当青少年的成长环境得到改善后,生长速度可恢复正常。

青少年长高的饮食营养

1、充足的矿物质

要多补充含有丰富矿物质的食品,如牛奶、豆制品、排骨汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收。

2、蛋白质的食物

蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育,蛋白质是必要的条件之一。鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。

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3、充足的睡眠

有一个充足的睡眠对于青少年来说是非常重要的,因为睡眠可以消除白天疲劳,在晚上可以让身体好好的休息,如果长时间保持睡眠时间这样也是可以帮助青少年长高的。

青少年长高不但需要营养,而且需要配合适当的身体运动,所以家长们一定要根据孩子的身体情况来具体结合进行增高。

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