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西安青少年增高医院,青春期长高的最有效方法

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文章来源:西安生长发育科
时间:2021-12-22 02:27:00

青春期长高的最有效方法有哪些?青少年正处于生长发育的关键时期。父母常注意补充营养,让孩子拥有健康的身体。

为使孩子长高,许多父母除了平时的饮食和锻炼外,还会购买各种钙、锌补充剂来帮助孩子。但是,父母这样做真的正确吗?要想长高,应该补充哪些营养才有效?

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蛋白质是促进身高生长的关键营养素

大多数父母都知道每天喝牛奶有助于孩子的成长和发育,但他们不知道真正帮助孩子长高的不是牛奶中的钙,而是蛋白质。钙含量与身高无直接关系。

钙的主要作用是加强骨骼,增加骨密度;事实上,蛋白质是影响身高生长的关键营养素,它能激发基因的潜能。

蛋白质是发育中儿童生长的关键营养素。蛋白质补充应均衡饮食+含糖食物

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需要补充蛋白质,但仍有一些原则需要遵守

首先,我们应该的身体。身体的整体健康可以促进骨骼的发育和生长,刺激生长潜力。为保持身体机能正常运转,饮食应均衡多样。

除了蛋白质,你还需要吃足够的糖、维生素、矿物质等食物,以避免蛋白质的不适当消耗作为能量来源。

二是蛋白质与碳水化合物的匹配。蛋白质只能与碳水化合物一起有效利用。

所以喝牛奶补充蛋白质的时候,记得搭配一些含糖的食物,比如面包或者馒头,而不仅仅是牛奶。一杯240度的咖啡。

牛奶含有约8g蛋白质和多种分子较小的氨基酸,能满足人体生长发育的需要,消化率可达98%以上。

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除牛奶外,在常见食品中,蛋白质含量较高的食品,如鱼、肉、蛋、牛奶、大豆、坚果等,还含有较多的维生素、微量元素等营养成分。

注:不要添加太多蛋白质。

值得注意的是,蛋白质虽然是身高的基石,但也要避免过量摄入。一般来说,建议1-3岁儿童每天摄入20克蛋白质,4-6岁儿童30克,40克7-9岁儿童50克,55-70克13-18岁儿童。这是人生各个阶段强烈推荐的摄入量。

长期过量摄入蛋白质容易从骨骼中释放钙,骨骼变得脆弱,导致骨质疏松,实际上更难达到高生长目标;蛋白质和分解物摄入过多,如氨、酮酸、尿素等。

不仅增加了肝脏的负担,还容易引起消化不良,长期影响肝肾功能;科学家在声明中指出,蛋白质摄入过多会增加患癌症和心脏病的风险。

因此补充蛋白质并非越多越好。为了避免过多,甚至造成更严重的后果,我们必须控制数量。

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针对孩子矮小,西安中童儿童康复医院联合公益项目以及多家科研机构,根据中国矮小儿童特点,特别研发儿童矮小分级干预体系,根据不同情况的矮小症孩子,分阶段实施人工、智能、训练相结合的干预措施,帮助矮小儿童实现增高,健康成长。

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