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生长激素大部分是在这个时间段分泌的,家长一定要让孩子抓住长高的机会

文章来源:西安生长发育科
时间:2022-04-16 09:44:17

如果你想让你的孩子长得高,有两点非常重要:一是睡得好,二是睡得好。大约80%的生长激素在一段时间内分泌。儿童需要生长激素。首先,我们应该知道,生长激素在白天分泌很少。大约80%的生长激素在半夜睡觉时分泌高峰,当儿童进入深度睡眠时。生长激素分泌的两个高峰:一个是晚上11:00到凌晨1:00,另一个是凌晨5:00到7:00。这两个阶段必须让孩子深度睡眠。

80%的生长激素在1个时段分泌,让孩子赶上趟,抓住长高的时间

一般建议家长让学龄儿童9点左右入睡,10点左右深度睡眠,晚上1点到2点正好赶上第一个分泌高峰,也是最大的高峰。凌晨5点到7点是一个小高峰。

如果你想让你的孩子在白天分泌更多的生长激素,方法是增加锻炼。研究发现,当孩子锻炼30-40分钟时,会出现生长激素分泌的小高峰。锻炼太长或太短是没有用的。

一、孩子睡得饱才能长高?

不同年龄的孩子每天要睡多久是不一样的。孩子越小,睡得越多,越有利于成长。有家长问孩子晚上睡得好,白天能不能补,明确告诉大家补不了。白天睡多了,生长激素分泌的高峰期是晚上,失去的生长激素补不了。

想让孩子长高,两个生长激素分泌的旺盛时间段,忍住别叫醒他

二、影响孩子睡眠质量的因素是什么?

当我干预一些孩子的身高时,我发现许多孩子的睡眠质量不好,躺着睡觉。睡眠不稳定,容易醒来,睡眠困难等,睡眠质量差直接影响生长激素的分泌。

1.吃得太多太饱的孩子很容易睡不好

晚餐吃得太多,有些父母喜欢在睡觉前给孩子喝一杯牛奶,孩子的胃饱,需要气和血来帮助消化,孩子会出现食物积累、出汗、翻转等症状,从中医的角度来看,这些是因为孩子的消化功能异常睡眠不稳定。

特别是对于经常出汗、手脚热、胃热、大便干燥的孩子,父母必须调整夜间饮食结构,减少饮食,清淡饮食,少吃肉或不吃肉,放弃睡前牛奶,3岁以上的孩子7点前吃晚饭,睡前2小时不吃。

2.长期心血不足的慢性病儿童

当孩子长期患有营养不良、反复咳嗽等慢性病,导致气血不足或心血不足时,我经常给孩子一些安神的帮助,比如枣仁,提高孩子的睡眠质量。许多孩子很早就躺在床上,但他们只能睡一两个小时。他们很难入睡,心血不足。

3.患有特殊疾病的儿童

还有一种儿童,如湿疹、荨麻疹、皮肤瘙痒等肤瘙痒等问题,会导致儿童睡眠不稳定、翻转、浅睡眠;儿童因鼻炎、过敏性鼻炎引起的鼻塞、呼吸不良、儿童腺样体肿大引起的打鼾、口腔呼吸、窒息等,导致脑缺氧浅睡眠,导致儿童睡眠时反复翻转。

4.父母经常熬夜睡觉的孩子

营造家庭环境氛围至关重要。父母希望孩子早睡,但父母经常熬夜到11.12点,孩子也和父母一起熬夜。这一定要求父母以身作则,做出改变,帮助孩子早睡。只有早睡,生长激素分泌高,孩子才能长得好!

生长激素大部分是在这个时间段分泌的,家长一定要让孩子抓住长高的机会

当你发现孩子睡眠不好时,你必须学会找到原因。如果你能找到原因,你可以纠正它。如果你找不到原因,去专业医生帮你找原因。找到后,按照医生的指导调整孩子,给孩子一个良好的睡眠环境和良好的睡眠质量。

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