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生长激素分泌的高峰期是睡眠第几时项,这个两个时间段千万不能打扰孩子

文章来源:西安生长发育科
时间:2022-04-05 09:58:09

父母必须知道生长激素决定了孩子的身高,如果孩子的生长激素分泌不足,可能会导致身材矮小,生长不高。我们如何确保儿童体内生长激素的充分分泌?也许普通人只会告诉你,生长激素会在晚上分泌很多,如果父母能监督孩子早睡早起,孩子的身体就能分泌足够的生长激素。

然而,我想更清楚地告诉父母,这两个时间点是生长激素分泌的重要阶段。如果你想让你的孩子长高,不要叫醒他。

生长激素分泌的高峰期是睡眠第几时项,这个两个时间段千万不能打扰孩子

一、想让孩子长高,两个生长激素分泌旺盛时期,忍住不要叫醒他

1.从晚上10点到凌晨2点,是生长激素分泌旺盛的时候,不要打扰孩子睡觉

研究数据显示,从晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌的旺盛时期。如果孩子在这段时间睡着了,这将更有助于生长激素的分泌和生长。然而,在这段时间内分泌足够的生长激素仍然需要一个条件,那就是你必须深度睡眠。正常情况下,人们只有在入睡后半小时或一小时才能进入深度睡眠,因此父母不想影响孩子生长激素的分泌。最好让他早上9点睡觉。

此外,在孩子进入深度睡眠后,父母不应该在这段时间打扰他,让他醒来。现在一些父母担心他们的孩子会在晚上醒来上厕所。如果父母有这个习惯,最好避免在晚上10点到凌晨2点醒来。

2.早上5点到7点,是生长激素分泌的另一个高峰,不要轻易叫醒孩子

如今,孩子们承受着巨大的学习压力。一些家长希望他们的孩子早点进入学习状态,每天比同龄人学习几个多小时。他们可能会让孩子早起。父母应该清楚,每天早上5点到7点是生长激素分泌的另一个高峰。如果父母叫醒孩子,也会影响孩子生长激素的分泌,导致生长困难。

这个时间段生长激素分泌多,宝妈千万别叫醒孩子!

二、此外,如果想让孩子长高,还需要注意两方面

1、 饮食

让孩子饮食营养均衡也是让孩子长高的关键因素,三餐一定要注意种类多样化,蛋白质和钙含量高的食物多吃,再有就是孩子吃个七八分饱就足够了,也不需要吃的太饱。有的家长会说我家孩子吃了很多可就是不长高,其实这就是消化问题,可以补充一些多杆双糖补充益生菌,促进宝宝肠道运作,将营养吸收好。

2、 运动

运动对宝宝长个子的好处是不言而喻的,但是不同年龄段的孩子适合的运动方式也不同,还不会爬的宝宝可能多翻身晒晒太阳就是运动,会爬的孩子就多爬一爬。会走路以后就是要适当的做一些弹跳运动,可以借用蹦床之类的工具,但是一定要注意安全哦。

在这几个时间段是生长激素分泌的高峰期,一定不要轻易叫醒孩子

最后,需要注意的是,如果在孩子生长发育期发现真的不长了,或者增长幅度很小,一定要引起重视,及时带孩子去医院做检测,即使遗传有不好,但把握好后天因素,也一定能长到一个满意的身高。

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