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如何利于暑假时间刺激脑垂体分泌生长激素,达到快速长高的目的

文章来源:西安生长发育科
时间:2022-03-11 11:12:13

每当暑假来临时,父母都会松一口气,有点不安;担心自己去上班,孩子们会在家里失控,沉迷于各种坏爱好,养成坏习惯,成为失控的小野马。暑假过后,别人的孩子长高了很多,而自己的孩子却没有长高。如果想要孩子在健康的状况下尽可能长高,父母就应该了解哪些因素会影响孩子的生长发育,根据研究表明身高与运动、睡眠、饮食和心情等因素有关。

怎样才能刺激脑垂体分泌生长激素?

一、家长注意以下几点可以促进生长激素的分泌

1.让孩子保持适度的饥饿感

许多家长喜欢在暑假里拼命地给孩子塞东西,怕孩子挨饿,想让孩子在家多补充一点。事实上,父母不必这样做;在保证正常营养的前提下,让孩子保持适度的饥饿感,会促进垂体分泌更多的生长激素,刺激软骨细胞的增殖,促进骨生长。所以每顿饭给孩子八分饱就够了。

此外,如果你吃得太多,会导致儿童营养过剩和早期发育。虽然这些儿童在一定阶段可能高于同龄人,但过早发育会导致骨骺早期闭合,最终变得矮小。

2.晚上9点前睡觉

努力学习了一个学期的孩子,最容易养成暑假熬夜睡觉的坏习惯,最不利于生长激素的分泌。一天中,人体内生长激素的分泌是不平衡的,夜间深度睡眠时,脑垂体分泌的生长激素是白天的五倍。

生长激素分泌的高峰有两个最重要的时期。一个是第一个分泌高峰,从晚上9点到第二天凌晨1点,尤其是晚上10点左右;早上6点左右的一两个小时也有一个小分泌高峰。在这两个时期,睡眠越深,生长激素分泌越多,对生长的帮助就越大。

建议:

暑假期间,孩子们必须在晚上8:30-9:00睡觉,并尽快进入深度睡眠,以促进生长激素的分泌。

如何有效刺激脑垂体分泌生长激素,实现增高

3.饭后3小时运动

饭后,胃肠道需要更多的血液流动,以帮助消化食物,吸收营养。如果此时运动,会使血液流向四肢,影响消化,导致营养吸收受阻,长此以往,胃肠功能也会受损。

最好在饭后3小时进行适量的运动。此时,胃里的食物几乎被消化了。空腹运动有利于生长激素的分泌;适量的运动还可以促进生长激素的分泌,刺激骨关节软骨和骨骺软骨的生长。

运动时选择正确的运动方式;做更多有助于身高生长的垂直运动,如跳绳、排球、羽毛球、篮球等。这些运动可以不断刺激上下肢两端的软骨,延缓软骨钙化的年龄,使骨骼生长、骨骼坚韧、发育对称,促进下肢骨骼的生长,帮助提高身高。

建议:

在纵向运动中,跳绳对身高增长最有帮助,尤其是结合长高动作的花样跳绳。比普通单跳绳更能促进身高,运动方式、运动强度都有所提高。有趣运动的能吸引孩子在暑假坚持练习,促进生长激素的分泌和身高的生长。

如何利于暑假时间刺激脑垂体分泌生长激素,达到快速长高的目的

春夏季节是孩子长个的好时节,家长一定要督促孩子多运动,别总是宅在家里面,外面阳光明媚,会帮助孩子的身体合成维生素D,这有利于钙的吸收,还有清新的空气,让孩子常在室外活动,对骨骼,韧带拉伸都很有帮助的,都对长高大有裨益的。如果想让你的孩子在这个暑假长大,你必须抓住时间,合理安排孩子的饮食和锻炼,促进生长激素的分泌,实现身高的快速增长。

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