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孩子长高的关键因素生长激素分泌是在这两个黄金时段,家长千万不能“打扰”

文章来源:西安生长发育科
时间:2022-03-08 09:54:28

70%的婴儿身高取决于父母的基因,30%取决于后天。睡眠对身高的影响在这30%的外部因素中排名第一,因为人们在睡眠中分泌生长激素。生长激素是垂体前叶分泌的生理活性物质,可直接作用于全身组织细胞,促进组织中蛋白质的合成,增加细胞的体积和数量,促进身体的生长。它还能促进长骨骺软骨细胞的增生,加速骨与软骨的生长,使人体逐渐增高。

经过多年的研究,医学专家发现人们在睡眠中分泌了大量的生长激素。高峰期分泌量是白天分泌量的5~7倍。如果宝宝能把握生长激素分泌的高峰期,不仅能长高,还能促进大脑的发育。

孩子长高的关键因素生长激素分泌是在这两个黄金时段,家长千万不能“打扰”

一、生长激素分泌的两个黄金时段

婴儿在这两个黄金时段睡觉,生长激素多分泌5-7倍,对生长非常重要。促进生长激素分泌的黄金时期是每天晚上9点到凌晨1点,早上5点到7点。

21:00-次日1:00

在睡眠过程中,垂体前叶会分泌大量的生长激素,促进身体细胞的分化,合成身体生长所必需的营养物质。这些生长激素主要分泌在21:00~1:00的睡眠中。父母必须确保婴儿在晚上21点前睡觉,以便有效地抓住婴儿的第一个睡眠黄金时间。

5:00-7:00

婴儿每天需要大量的时间来睡觉和生长,5:00-7:00的生长激素分泌是白天的5-7倍。父母必须牢牢把握这段时间,最好的办法就是不要打扰宝宝,让宝宝继续深度睡眠。如果父母有事要早起,注意不要吵醒宝宝,不要打断他的睡眠时间,否则效果会大大降低。

孩子在这两个黄金时段睡觉,生长激素多分泌几倍,对长高很重要

二、如何培养宝宝良好的睡眠习惯?

婴儿在这两个黄金时段睡觉,生长激素多分泌5-7倍,对生长非常重要。促进生长激素分泌的黄金时期是每天晚上9点到凌晨1点,早上5点到7点。

1.营造良好的睡眠环境

适当的睡眠环境是保证婴儿高质量睡眠的前提。给宝宝一个温暖舒适、整洁安静、光线柔和、无噪音的环境。首先,婴儿可以选择合适的床单独睡觉,床的软硬度适中,以确保婴儿脊柱的正常发育。床上用品应干净、舒适,并与季节一致。其次,室内要经常通风,保持室内空气新鲜。室温应为20-23度。过冷和过热会影响婴儿的睡眠。最后,让宝宝在熟悉的环境中睡觉。有利于满足他们的安全感。

2.白天睡眠时间不宜过长

研究证实,白天睡眠不足,嗜睡的婴儿不仅生长发育缓慢,而且注意力、记忆力、创造力和运动技能都比较差。如果宝宝白天睡得太多,父母可以有意识地唤醒宝宝,通过调整克服黑白颠倒,避免让宝宝睡三四个小时甚至更长时间。如果父母能让婴儿养成固定睡眠的习惯,婴儿的睡眠就会成为一种自动化的行为。每到规定的时间,宝宝都会独立睡觉,这样在管理上就会省去很多麻烦。

3.睡觉前不要玩得太疯狂

婴儿玩得太疯狂,或者睡觉前玩得太多。让大脑神经一直兴奋,婴儿怎么能快速入睡呢?还有让宝宝听到或看到惊险的故事,电视画面,会造成宝宝睡眠困难,也就是所谓的日有所思,夜有所梦。当婴儿睡着时,这些惊险的照片会出现在他的梦中,让婴儿在梦中醒来。婴儿应该在睡觉前做一些容易入睡的活动,讲童话,或者听一些柔和的音乐,而不是过度活动或惊险的故事。

在这两个黄金时段睡觉,孩子生长激素多分泌5-7倍

其实早晨让孩子起床时,一件很科学的育儿学问,时间不对会影响身高,家长应该在正确的时间内,用科学的方式,叫孩子起床。同时睡眠是关乎宝宝身高发育的一件重要的大事,建议各位妈妈引起注意,给孩子制定一个好的睡眠时间计划和睡眠环境,让宝宝健康发育长高高!

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