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孩子不吃早餐会影响长高吗?不吃早餐对生长发育的危害

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文章来源:西安生长发育科
时间:2021-09-15 15:04:00

孩子不吃早餐会影响长高吗?现在很多孩子更喜欢早上睡懒觉,有的醒了就急急忙忙去上学。原本的一日三餐直接变成一日两餐,直接漏掉早餐。其实对于孩子的身体发育来说,每顿饭都很重要,尤其是早餐,那么不吃早餐可能对孩子有什么影响呢?

孩子不吃早餐会影响长高吗

  孩子不吃早餐有什么不好的影响?经过一夜的休息,储存在体内的糖原已经耗尽。如果不吃早餐,很容易出现血糖过低,导致反应迟钝,注意力不集中。研究还表明,不吃早餐导致能量和营养摄入不足,很难从午餐和晚餐中得到充分补充。因此,早餐对保证人体健康和早上的工作和学习效率具有重要意义。

  儿童不吃早餐对生长发育有什么危害

  孩子正处于生长发育的关键时期。不吃早餐对身体危害更大。不吃早餐的不良影响主要有以下几种:

  1.影响生长发育

  早餐提供的营养很难从午餐或晚餐中补充,尤其是中小学生处于身体的关键发育期。如果长期不吃早餐或早餐营养质量差,体内平衡系统会被破坏,容易导致贫血和营养不良,生长发育缓慢。

  2.影响智力发展

  经过一夜的新陈代谢,身体储存的能量已经耗尽,人体,尤其是大脑,处于严重缺乏营养的状态。如果不吃早餐,孩子容易记忆力下降、思维迟钝,影响学习质量和效率。

  3.降低免疫力

  儿童长期不吃早餐,由于营养摄入不足,全身免疫力下降,身体抵抗力大幅下降。儿童更容易生病,影响生活和学习。

儿童不吃早餐对生长发育有什么危害

  4.增加肥胖风险

  儿童不吃早餐,大脑会不断受到饥饿信号的刺激,使人感到空腹。这会导致孩子中午吃得太多,空腹吃的食物被消化道吸收利用的比例会更高,容易形成皮下脂肪,导致肥胖。

  申莉萍主任强调,早餐不能随便处理,比其他两餐更要注意热量、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养物质的摄入,饮食要多样化。主要概括如下:

  1.补充优质蛋白质

  儿童正处于生长发育旺盛的关键时期,生长不能缺乏蛋白质,但也不能过量。所以早餐可以给孩子准备一些牛奶和豆浆,因为这些都是人体蛋白质的主要来源。如果蛋白质摄入不足,不仅会导致孩子体质下降,还会严重影响骨骼的生长,从而影响身高的生长。

  2.注意合理搭配

  合理搭配主要有三个方面:营养搭配、粗细搭配、荤素搭配。假如这三点做到了,孩子的均衡营养就会得到保证。

  3.营养搭配

  儿童早餐不容忽视,要避免营养不良等情况,必须营养均衡。比如喝牛奶的时候可以搭配一些蔬菜,因为蔬菜含有大量的无机盐和矿物质,经常食用可以有效促进儿童骨骼的生长发育。

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  4.粗细搭配

  小孩不能光吃大米、面粉,所以妈妈们在做早餐时可以加些粗粮。粗粮蛋白质含量相对较少,但淀粉、纤维素、无机盐、B族维生素含量丰富,不溶性纤维素丰富,有利于保证消化系统的正常运行。因此,煮米粥时适量加点黑米.玉米.薏仁等都很有营养。

  5.荤素搭配

  许多父母认为早餐一定要吃清淡一点,其实这是不对的。儿童正处于生长发育旺盛的黄金时期,身体对早餐营养物质的吸收非常有效。所以建议家长可以准备一些肉类,荤素结合,补充维生素和蛋白质,有效提高身体的抵抗力,促进细胞的新陈代谢,从而起到长高的作用。

  建议:对于生长发育过程中的学龄儿童来说,早餐是一天中最重要的一餐。它的质量不仅影响全天能量和营养的摄入,还影响他们的认知能力、学习成绩和身体的正常生长发育。因此,父母一定不能忽视孩子的早餐营养,早餐在饮食平衡的前提下也要遵循多样化、营养化的原则。

  西安中童儿童康复医院温馨提醒:孩子不吃早餐对身体发育和学习影响很大。对于中小学的孩子,家长要注意早餐的营养搭配,督促孩子吃早餐,经常不吃早餐。小心开学的时候,一个暑假别的孩子会比你的孩子高半个头!

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