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中国孩子超半数未达遗传身高!怎么让孩子长得比父母高?

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文章来源:西安生长发育科
时间:2021-11-11 02:48:00

宝宝吃饭还可以就是不长个也不长肉?青少年长个子吃什么有利于长高?目前,我院公众号后台收到关于类似的问题愈来愈多,之前看到一篇报道,说半数中国孩子身高未达父母遗传身高

的确,有项统计数据表明,在过去的100年里,中国男性平均身高增长10.8厘米,女性平均身高增长9.5厘米。从这个趋势看来,我们的后代确实应该比我们高。

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然而,中国儿童少年基金会发布了一份针对8842份调查问卷的《中国儿童身高管理现状调研报告》却令人大吃一惊:

当前我国儿童实际身高:

47.2%的儿童身高处于平均水平

30.8%的儿童身高处于中下或生长迟缓水平54.2%的儿童当前身高水平还没有达到遗传身高

同时,91.2%的父母希望男孩长到175厘米以上,82.7%的父母希望女孩子能长到165厘米以上平均期望身高超过遗传身高6厘米

按照目前的身高预测,79.7%的儿童未来身高将达不到期望身高

如何才能让孩子长得高呢?

影响孩子的身高的内外因素很多,如:遗传、营养、运动、疾病、生活环境、精神活动、各种内分泌激素以及骨、软骨发育是否异常等。

一般来说,父母个子高,孩子一般也会高;父母个子矮,孩子一般也会矮;如果父母当中一个人高,一个人矮,那么孩子可能高,也可能矮,主要是看父母双方哪个遗传因素起决定作用。

有一个公式可以粗略估计孩子成人后的身高:

男孩遗传身高=(父亲身高+母亲身高)÷2+6.5cm

女孩成年身高=(父亲身高+母亲身高)÷2-6.5cm

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本公式可以看出遗传因素确定了身高的可能性,但是如果后天其它的因素影响,身高还可能有±6~10cm的变化。

那有没有什么方法,可以让孩子突破基因的限制,长得高高的呢?

当然有!

这里推荐一些方法:

参加跳绳、跳远、游泳、打篮球等活动

孩子多参加跳跃类的活动,不仅可以锻炼孩子的反应能力,也有助于加速骨细胞的增值,促进骨骼生长。而举重、武术等等运动,虽然也能强健体魄,但是主要锻炼孩子的肌肉能力,可能对孩子身高的增长帮助有限。

那些运动有助于孩子长高

保证充足睡眠有助于长高

人之所以会长高,是因为大脑中会分泌生长激素,生长激素在孩子进入深度睡眠后会达到分泌高峰。如果睡眠不充足,或睡眠质量不好,就会影响生长激素的分泌,从而影响长高。

根据美国睡眠学会的数据,1-2岁的孩子每天需要睡够11~14个小时,3~5岁的孩子每天需要睡够1-~13个小时,9~12岁的儿童每天要睡够9~12小时。

多吃含钙食物、多吃肉、蛋、奶

想要长得高,当然要保证骨骼的加速生长,这就需要孩子摄入足够的含钙食物。牛肉、牛奶、虾、蔬菜等等,都是含钙很高的食物。

但是需要注意,孩子不是吃的越多越好。如果孩子吃的东西过多,身体就会一直处于消化状态,影响生长激素的分泌。同时,吃的过多不仅有可能造成肥胖,还可能从而引起性早熟,提前停止生长发育,这就得不偿失了。

喝牛奶一定能长高吗

需要警惕的是,除非是医生经过专业判断后认为孩子应该是用补充剂,不然正常的肉、蛋、奶、蔬菜、水果中的钙摄入对孩子来说是足够的,家长不要自行添加钙补充剂。钙过量,不仅会造成便秘,还有可能引起骨骼的钙化,影响正常发育。

与其盲目添加钙补充剂,不如让孩子多出门晒太阳、或是适当补充维生素D,让摄入的钙更好地被孩子吸收。

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