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zscore骨密度正常值是多少?哪些方法可以提升骨密度

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文章来源:西安生长发育科
时间:2021-12-28 12:56:00

骨密度从字面意思上看就是骨头的密度,可以想象一下,骨头的内部结构变得松散,像蚂蚁啃咬,这样的骨头很容易断裂,这就是为什么年轻人摔一跤没什么事,老年人摔跤可能把命搭进去,就是因为老年人和年轻的人骨密度相差甚远。

骨密度.jpg

骨密度的正常范围是多少?

30岁的成年人骨密度达到顶峰,正常范围在-1和1之间,如果你的检查结果在这范围内,就不用太担心。平时可以有意识地预防骨量流失,多吃高钙食品。如果你的骨密度低于-1,就说明骨质减少,虽然目前还不是骨质疏松,但是骨折风险很大,要积极采取措施,若是放任不管很快就会发展成骨质疏松。

骨密度小于-2.5,可确诊为骨质疏松,这种情况一般出现在65岁以上的老年人身上,或者是长期服用激素药物以及营养不良的人,这几类人群骨折风险很大,在平时的日常生活中一定要注意保护关节,防止骨折发生,同时还要使用药物治疗,进行力所能及的锻炼。

哪些方法可以帮助我们提升骨密度?

骨密度降低非常常见,女性绝经后雌激素水平减少,吸收的骨量少于流失的骨量,骨质严重敷不入出,慢慢地就会出现骨质疏松,导致患者骨痛、脊椎变形,让整个人身高变矮、驼背。因此,中老年人应定期检查骨密度,通过检查结果了解骨骼健康,及时提升骨密度。

骨密度

如果你的骨量正在减少,或者已经发生成骨质疏松,要及时补充胶原蛋白,它就像一张大网,可以让我们的骨骼更坚硬,之后钙质可以更好的沉积在骨骼上,逐步提升骨密度。平时可以多吃富含胶原蛋白的食物,比如说猪皮、羊奶、瘦肉,也可以口服胶原蛋白补液,有助于改善骨质疏松。

维生素D也是不可缺少的,它的作用大家应该很熟悉,可以提高钙质吸收,如果你的体内维生素D不足,那么吃再多的钙片也达不到理想效果,大家可以通过饮食补充维生素D,也可以多晒太阳,促进自身合成维生素D。

进行户外运动有助于提升骨密度,如果你的关节已经出现疼痛、僵硬,那么适当运动有好处,每天活动全身肢体半个小时,在这30分钟里,你可以做操、慢跑、骑车,选择适合自己身体的运动,还要注意保护好关节,戴好护膝、护腕,身体方便的话,最好天天都抽出时间锻炼。

骨密度的检查结果通常报告为T值和Z值:

1.骨密度检查后通常给出T值,其含义为与正常人的巅峰骨密度(即健康青年的骨密度)相比,受测试者骨密度的变化情况,具体表示为T值=(测定值-骨峰值)/正常成人gu密度标准差。

2.骨密度测量后亦给出Z值,Z值含义为与正常人同年龄组相比受测试者骨密度的变化情况,具体表示为Z值=(测定值-同龄人gu密度均值)/同龄人gu密度标准差。

骨密度

通过骨密度,医生可以看出你的骨骼强度,评估是否存在骨折风险,如果骨密度数值很低,就要及时采取措施提高骨密度,降低骨折风险,另外,如果你已经存在骨质疏松的现象,通过骨密度检查也能看出治疗效果。

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