西安中童儿童医院看长个子怎么样

通过西安中童儿童康复医院

西安中童儿童医院看长个子怎么样

西安中童儿童康复医院有一位母亲分享育儿经验:我每天陪孩子睡前玩疯了,玩累了的宝宝就呼呼大睡,有时还会打呼噜,别说睡得多香!

我的养育理念是,高效地完成作业能奖励孩子从玩游戏到睡觉,似乎听起来没什么问题,其实,这样做并不合适。

以上父母的经验,做法,都使孩子睡前过于兴奋,紧张,不易进入深睡眠,严重的会导致孩子睡眠质量下降。

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可是!只有高质量的睡眠才能帮助儿童分泌生长激素,从而使儿童身高增长。长时间不能保证高质量的睡眠却能影响孩子长高。

王广海博士指出,国家卫生部已发布了《儿童健康睡眠指南》标准:

睡觉是儿童早期发展的重要条件,它包括身体发育,大脑发育,认知能力和注意力的培养。好的睡眠对心理健康有好处,可以促进儿童智力发展,取得较好的学习成绩。

为了睡得好,把3点做好。

一、避免进食,剧烈运动和精神刺激

睡觉时,肠胃蠕动减慢使消化速度减慢,睡前吃东西会增加饱腹感并加重肠胃负担,这时孩子的血糖升高,抑制了夜间大量分泌的生长激素。

高强度的运动、电视或游戏带来的刺激,会使孩子的大脑处于兴奋状态,延长孩子的睡眠时间,并且很难进入深睡眠状态,降低生长激素的分泌。

二.制定就寝程序

父母应该帮助孩子创造一个适宜的温度,放松和安静的睡眠环境。

最后一次上洗手间,避免频繁的通宵。

保证孩子有足够的睡眠时间。

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各年龄段儿童睡眠时间各不相同,根据各家庭的实际情况,父母可相应调整儿童睡眠时间,如在晚上提前睡觉或减少午睡时间。

确保长时间高质量睡眠及充足的时间,对孩子的生长发育十分重要,改变几个小的睡前习惯,有助于孩子养成良好的睡眠习惯,慢慢提高孩子的睡眠质量,绝对是孩子成长的重要因素。

调查结果显示:3~6岁的幼儿期和6~12岁的儿童期是行为习惯形成的重要时期。

最近看过的一本书,是从更深远的角度帮助孩子养成了好的睡眠习惯,而且从小的时候就可以帮助孩子养成行为习惯呢!

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作者:成都西南儿童医院 发布时间:{dede:field.pubdate function="MyDate('Y-m-d',@me)"/}

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