西安西京医院增高好吗

睡眠质量足又好是小孩怎么可以长高

在孩子身高的全过程中，睡眠质量比营养成分和健身运动对个子的危害更大，却通常非常容易被父母们忽视。

俗话说，睡长睡长，入睡才可以让孩子长高。不但要睡，还得睡够睡好啦，才可以让脑下垂体很多代谢长个子的必需化学物质——儿童生长激素。

而儿童生长激素除开新生儿期会24钟头代谢以外，别的年龄层的小孩必须直到夜里11:00~零晨2：00，且在深度睡眠的情况下才可以做到高峰期值，这一情况下，排泄量是大白天的4倍之上。

因此，小朋友们最好是在夜里8-9点前就唾觉，最迟不必超出夜里10点。年纪越小的小孩更要把睡眠时间适度提早，那样才可以确保儿童生长激素一定量代谢，小孩长更高。

不一样年龄层的小孩必须的睡觉时间不一样，实际见下面的图：

但是，许多母亲觉得非常刁难，由于小孩的活力一直很充足，一到夜里就非常激动，玩上11点也不想睡觉。有的爸爸妈妈有时候也会应用电子器件哄娃武器——手机上、ipad，小孩一玩就是说半个钟头。

这种状况都造成了小孩休息不好，长久以往，对小孩的个子就会导致很大危害。

那麼，该怎么才能让小孩睡得更强更香呢？实际上母亲们能够做得更强，例如：

大白天尽可能让小孩尽早午睡，别睡太长期；

让小孩临睡前少多喝水；

自身和小孩都少看电视剧、手机上、ipad，少打游戏；

临睡前维持适当、柔和的健身运动；

在固定不动的時间唾觉；

夜里小孩入睡后，家中要维持相对性清静的自然环境，这些。

不管从哪家层面考虑，给小孩充裕的睡觉时间，全是最恰当的挑选。

西安中童儿童康复医院 administrator